体重を減らすために縄跳びをするのに最適な時間、2週間で15ポンド減量

春の息吹 縄跳びで体重を減らす最も良い時期は、すべてが成長する時期です。この時期は女性も例外ではありません。さまざまな体の機能がゆっくりと変化し、活力に満ちた状態にする必要があります。運動する時期です。春に最も効果的なダイエット運動は縄跳びです。

縄跳びがダイエットに効果的な時間帯：

決まった時間があればベストです。夕食前の午後5時から6時くらい。約20分かかります。 1グループあたり50〜100個。 10～20セット行います。間の間隔は30〜60秒です。それから散歩しましょう。こうすると筋肉がリラックスします。筋肉質な脚を予防します。また、運動直後に食事を摂ることも防ぎます。

縄跳びで体重を減らす：

1. 安定してリズミカルに呼吸します。

2. 上半身のバランスを保ち、左右に振れないようにします。

3. 体はリラックスし、動きは調整されている必要があります。

4. 両足を同時にジャンプし始め、次に交互に足を動かしてジャンプする動作に移行します。

5. 縄跳びをするときは、あまり高く跳ばず、縄が通る程度の高さで跳びましょう。

縄跳びで体重を減らす利点:

1. シンプルで面白い。気候の影響を受けません。

2. 呼吸器系、心臓、心血管系に十分な運動をさせます。

3. ヒップや太ももの余分な脂肪を取り除くことができます。

縄跳びダイエット法の運動量：

初心者: 1日あたり60〜100回のジャンプ。 1分間隔で2〜3回繰り返します。

正常: 1日あたり400〜500回。 1 分間隔で 2 回実行します。