ふくらはぎの筋肉を落とす方法

ヨガのエクササイズはふくらはぎの筋肉量を減らすのに最適な方法です。ヨガのエクササイズを行うと、ふくらはぎの筋肉をほぐすだけでなく、体の形を整え、感情を育み、ストレスを和らげ、心身をリラックスさせる効果も得られます。ヨガのエクササイズは比較的専門的なので、エクササイズを始める前に指導ビデオを見たり、ヨガの先生に相談したりするのが最適です。足を細くするためのヨガのヒントをいくつか紹介します。

ハーフブリッジポーズでストレッチします。これはバレリーナのように肩を開き、腰を引き締める動きです。片足ダウンドッグのポーズから始め、右腕を伸ばしながらゆっくりと右足を下ろします。体を180度回転させて上を向くようにします。足を平行にし、腰より少し広くなるように位置を変えます。足を使って体を支え、腰をできるだけ高く上げ、腕をできるだけ伸ばします。伸ばした腕または天井を見上げながら、この姿勢を 5 回深呼吸しながら維持します。

ランジのポーズ: ダウンドッグのポーズから始めて、息を吸いながら、戦士のポーズをしているかのように右足を両手の間に踏み出します。体を曲げて、曲げた膝の間から右腕を伸ばし、両手で右足首をつかみます。重心を保ってこの姿勢を保ちます。内腿に負担がかかりすぎる場合は、片手または両手で床を支えてください。この姿勢を5回深呼吸しながら保ちます。次に、両手で床を支え、右足を後ろに引いて、一連のタンデムヨガの動き（ひょうたんのポーズ、上向きの犬のポーズ、下向きの犬のポーズ）でリラックスし、その後、左側の動きを続けます。

横向きのトカゲのポーズをするには、まずランジのポーズから始めて、両手を地面に戻します。右足の位置を維持しながら、靭帯が最大許容範囲に達するまで右膝をゆっくりと右に動かします。上向きの犬のポーズのように、両腕をまっすぐ伸ばして胸にしっかりと当てます。これにより、腰を下げた状態を維持し、体の伸展を高めることができます。

上記で紹介したヨガの脚痩せ法は主に脚に効きます。実はヨガを学ぶときは脚に重点を置くだけでなく、ヨガの動き全体を学ぶこともできます。これにより脚が細くなるだけでなく、ヨガの過程で運動の楽しさを見つけることができ、スポーツを生活に取り入れることができます。諺にあるように、人生は運動にあります。毎日運動をすると体重が減り、体型が整うだけでなく、健康にも良いです。やってみませんか？