走り高跳びをより上手に練習するにはどうすればいいでしょうか?

走り高跳びは最近とても人気のあるスポーツです。小中学生の運動会では走り高跳びの競技があります。走り高跳びは背の高い人が練習するのに適した競技であり、背が低いといくら練習しても無駄だと考える人が多いようです。明らかにこの見解は間違っています。今日は、走り高跳びの最適なトレーニング方法をお伝えします。以下の内容をご覧ください。

静止状態からのジャンプ（両足でのジャンプ）は、助走からのジャンプ（片足でのジャンプ）ほど高くはありません。

ランニングジャンプでは水平方向の速度の変換が行われますが、スタンディングジャンプでは垂直方向の速度のみが行われます。

靭帯の状態が良くない場合は、靭帯運動をもっと行う必要があります。毎日朝と夕方に1回ずつ、主に脚のストレッチ、腰と背中のストレッチ、左右の開脚運動を行います。数ヶ月継続すると、靭帯は自然に伸びます。

ジャンプ力は生まれつきのものであり、人のジャンプ力は外見から大まかに判断することができます。ジャンプ力が高い人は、ふくらはぎが長く、ふくらはぎの腱が長く、足首が細く、甲が高いです。これは一目見ただけでわかります。

ジャンプ能力を鍛える方法としては、ジャンプのトレーニングを主とし、筋力トレーニングを補助的に行う必要があります。

ジャンプトレーニングには、縄跳び、カエルジャンプ、スクワットジャンプ、ウェイトジャンプ、バスケットボール、バレーボール、その場での高速ジャンプ（走り高跳び）などがあります。

筋力トレーニングには、バーベルウェイトハーフスクワットジャンプ、バーベルウェイトスクワット（あまり頻繁に行うことはできません。週2回まで、重量は徐々に増やしてください）ハーフスクワットジャンプが含まれます。

1. 最初に、両手を前に置き、半分しゃがんで「?」の姿勢になります。

2. 地面から少なくとも20〜25cmの高さまでジャンプします。 （簡単であれば、25〜30cmまでジャンプできます）。 空中にいるときは、手を後ろに置きます。 着地したら、1 回繰り返します。

次に、上記の手順を繰り返すだけです!!!

上記は、走り高跳びというスポーツのために人々が通常どのようにトレーニングすべきかについての詳細な紹介です。高くジャンプするときは、ゆったりとした服装、できればスポーツウェアを着用してください。また、準備運動をしたり、場所の選択に注意したり、油断したり、落胆したりせず、水分補給に注意したりする必要があります。