痩せている人はどうやって腹筋を鍛えるのでしょうか？

痩せている人はどうやって腹筋を鍛えればいいのでしょうか？痩せている人は既に痩せているので腹筋を鍛える必要はない、運動を続ければ痩せるだろうと考える人が多いです。痩せている人は運動してはいけないと考える人が多いですが、痩せている人も運動することで体格を良くし、健康にすることができることを知らないのです。痩せている人が格好良い腹筋を鍛えるのもフィットネス法の一つです。では痩せている人はどのように腹筋を鍛えればいいのでしょうか？

1. トレーニング部位：下腹部

体を安定させるために両腕を体の両側に平らに伸ばし、両足を揃えて膝を約90度に曲げた状態で地面に横たわります。運動するときは、下腹部を使って腰を持ち上げ、膝をできるだけ胸に近づけてから、ゆっくりと開始位置に戻ります。

トレーニング プラン: 次の動作 (脚をまっすぐに上げる) と組み合わせて、第 1 レベルの複合動作を形成します。各動作を15～20回繰り返します。

ヒント: 動きの難易度を上げるには、顎を少し引っ込めます。

2 ストレートレッグレイズ

トレーニング部位：複合運動、上腹部と下腹部のトレーニング

ペダルの上に横になり、手をお尻の後ろに置き、足を揃えてまっすぐにします。運動するときは、下腹部を使って足を持ち上げ、膝を少し曲げますが、完全に伸ばさないでください。この時点で、体はおよそ 75 度になっているはずです。その後、ゆっくりと下ろします。

トレーニング回数：15～20回。60秒間休憩した後、複合運動を2セット繰り返します。

ヒント: 動作中はかかとが地面に触れないようにし、足全体が空中にあるようにします。 体重を増やしたい場合は、運動後 30 ～ 90 分以内に栄養を補給する必要があります。この時間帯は胃が最もよく食べ物を消化するためです。

これらの運動は、痩せた人が腹筋を鍛えるのに最も合理的で、正式で、最も簡単です。痩せた人の体格はもともと非常に弱いです。この場合、腹筋を鍛えるときに良い結果を得るために、栄養を補給するのが最善です。痩せた人は腹筋を鍛えるとき、タンパク質含有量の高い食品をもっと食べるべきです。体が腹筋運動に耐えられない場合は、運動を助ける器具を使うことができます。