ふくらはぎの筋肉をなくす方法

女性のふくらはぎに筋肉がつきすぎると、セクシーさが足りなくなり、女性らしい特徴にも合わなくなります。多くの女性の友人は、ふくらはぎの筋肉が発達しすぎているとよく嘆きます。遺伝によるものもあれば、長時間の労働が原因のものもあります。ふくらはぎの筋肉が発達しすぎていることに気づいたら、生活習慣を調整して、ふくらはぎの筋肉を徐々に減らし、完全になくすことができます。

ふくらはぎの筋肉のサイズを小さくするには、生活習慣を変えましょう。ハイヒール、凸凹した地面での歩行、サポート力のない靴は避けてください。これらはすべてふくらはぎの筋肉に役立ちます。長時間立たないでください。血液循環が悪くなり、ふくらはぎの筋肉に負担がかかります。血液循環が悪くなると、ふくらはぎの筋肉に毒素が蓄積する可能性があります。

有酸素運動を行ってください。全身運動をするとふくらはぎの筋肉が鍛えられ、強化されるというのはよくある誤解ですが、これは真実ではありません。有酸素運動は脚を鍛え、全身の脂肪を燃焼させ、柔軟性を高め、ふくらはぎの筋肉を引き締めます。有酸素運動ではふくらはぎの筋肉は大きくなりません。運動後は必ずふくらはぎの筋肉を少なくとも 5 分間ストレッチしてください。 頻繁に運動した後はふくらはぎの筋肉を伸ばしましょう。ふくらはぎを伸ばすには、壁または階段から約 1 フィート離れて立ちます。壁に向かってください。片方の足を上げて壁の横に置き、つま先が足の裏に平らに接するようにします（約5～8インチ）。かかとはまだ地面に着いているはずです。足の後ろに引っ張られる感覚を感じるまで前方に傾きます。 1分間、その姿勢を保ち、足を替えます。

ふくらはぎの筋肉をゆっくりと減らしたい場合、運動時に1つの原則、つまり低重量で高反復の運動を行うという原則を遵守する必要があります。ふくらはぎを鍛えるには、立った状態でのふくらはぎ上げが最も効果的です。各エクササイズを15～20回繰り返し、次に反対のふくらはぎに切り替えます。エクササイズの量は徐々に増やすことができます。各エクササイズは 4 つのグループに分けられ、各グループ間の間隔は約 10 分です。