夕方に走るのと朝に走るのとではどちらが良いでしょうか?

経済の発展に伴い、人々の生活水準は向上し、物質的な物に対する需要は減少しています。それどころか、精神的なニーズはますます高くなり、健康はますます重要になっています。ランニングはスポーツとして、人々の感情を育むだけでなく、人々の心理的質を向上させることもできます。多くの人が、どの期間を実行するかという問題に悩んだことがある、または悩んでいると思います。では、夕方に走るのと朝に走るのではどちらが良いのでしょうか?

多くの友人は朝のジョギングを好み、朝のジョギングは体に良いと考えているようです。しかし、朝のジョギングは実はまず睡眠時間を減らし、次にランニングはある程度のエネルギーを消費します。しかし次の問題は、朝食を食べなければならないことです。このとき、あなたはとても空腹を感じ、食欲が増します。一日のエネルギーと活力の大部分が消費されています。そして次の仕事で疲れて空腹を感じ、食べたくなります。そして食べれば食べるほど、もっと食べたくなります。減量の結果、体重は減るどころか増えてしまい、逆効果になります。 したがって、減量したい場合は、夕食を少なめに食べ、夕食後30分から1時間後に30分から60分走り、15分休憩してからお風呂に入り、最後に就寝前に10分休憩することをお勧めします。

これは主に、夜間のランニング運動により、その日の余分な脂肪を消費できるだけでなく、睡眠の質が向上し、睡眠が確保されるため、翌朝すっきりと目覚めることができるためです。減量の秘訣は毎日続けることであり、1 か月後には結果が現れます。 したがって、夜に走ることは朝に走るよりも減量に効果的です。また、より健康的で人体への害も少ないです。

早朝にランニングや運動をしている人をたくさん見かけるかもしれませんが、それはまったく非科学的です。研究によると、早朝は空気中に多くの微粒子が充満しており、スモッグが最も深刻になる時間帯で、これは人々の呼吸器系の健康に良くありません。朝に走ることは、身体に悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、まだ走る時間に苦労している場合は、思い切って夜に走ることを選んでください。