トレッドミルでの正しい姿勢とはどのようなものですか?

最近、スポーツをしたいという人が増えていますが、私たちは皆、仕事が忙しく、屋外で運動する場所を探す時間がありません。さらに、空気の質がどんどん悪くなっているため、屋内スポーツを選択する人が増えています。屋内スポーツの場合、ほとんどの人がトレッドミルを選びますが、トレッドミルのランニング姿勢を本当に理解していますか？以下では、編集部員がトレッドミルでのランニング姿勢を紹介し、皆様が正しい運動姿勢をとれるよう願っています。 仕事の都合で屋外やジムで定期的に運動する時間がない中、トレッドミルはどの家庭にも欠かせないものになっています。ここで専門家は、トレッドミルを使用するときは正しい姿勢を身につける必要があることを思い出させてくれます。

ランニング中に背中を丸める癖のある人がいますが、その場合、重心が前方に傾きます。これにより、腰椎への圧力が高まり、時間が経つにつれて腰痛を引き起こします。また、走る際の転倒の衝撃は、足裏に体重の約5倍の衝撃力をもたらします。重心が前傾することで、脚や足の関節にさらに大きな衝撃力が加わり、時間が経つにつれて不快感を引き起こします。したがって、トレッドミルで運動するときは、腹部、胸部、腰、背中の筋肉を締める必要があります。腕の振り方が間違っていると、身体に不快感を与えることもあります。腕を左右に振らないでください。腕を左右に振ると、重心が左右に振れ、膝関節に悪影響を及ぼします。トレッドミルで運動するときは、腕を前後に振ってください。

走っているときに非常に大きな音を立てる人は、足の裏で直接着地している可能性が高いです。足の裏が地面に直接着地すると、人体にかかる地面からの反力が骨を通じて背骨や脳に伝わります。そのため、トレッドミルで運動した後に頭に不快感を感じる人もいます。かかとから足の裏まで弧を描くように歩き、できるだけ優しく着地してください。

運動するときは、呼吸を調整し、適時に水分を補給することに注意する必要があります。3歩進んだら息を吐き、3歩進んだら息を吸うのが最適です。運動中は、心臓の健康に良い10〜16度の沸騰水、精製水、または電解質飲料を飲む必要があります。 現在、運動している人はたくさんいますが、正しい姿勢を保っている人はほとんどいません。実は、運動中に姿勢が間違っていると、徐々に悪影響が出ることを誰もが理解する必要があります。こうなると、運動しないのと同じです。したがって、誰もが運動するための正しい姿勢を習得する必要があります。