生理中に腹筋運動をしても大丈夫ですか？

生理中は、多くの女性の友人はとてもデリケートです。私たちは子供の頃から、生理中は冷たい水に触れたり、激しい運動をしたりしてはいけないと教えられてきましたが、時代は変わりました。多くの人は、月経中に血液循環を促進するために簡単でリラックスできる運動をしたいと考えていますが、腹筋運動は月経中に行うことができますか?次に、生理中でも腹筋運動をしても大丈夫なのかについてご紹介します。

月経は女性の子宮内膜の正常な剥離であり、定期的な出血は女性の正常な生理現象です。女性は月経中は免疫力が低下するため、日常生活でもさまざまなことに注意が必要です。それで？月経中は腹痛を悪化させるので、腹部に圧力をかける運動やトレーニングは行わないでください。

月経は、成熟した女性の子宮内膜が周期的に剥がれ落ちる生理現象です。子宮内膜が剥がれると、当然外傷や出血が起きるため、女性の身体は比較的脆弱な状態になります。この期間中、生または冷たい果物を食べない、濃いお茶を飲まない、座浴をしない、タイトな服を着る、腰を過度に叩くなど、食事や日常生活において一定のタブーがあります。当然ですが、激しい運動をすることはお勧めできません。特に腹筋運動は腹部の不快感を悪化させます。

時間が経つと不妊症を引き起こす可能性もあります。また、月経中は子宮頸管がわずかに開いているため、細菌が子宮腔内に侵入しやすくなり、感染症のリスクが高まり、さまざまな婦人科系炎症を引き起こす可能性があるため、月経中の水泳は適していません。長距離走、サッカーキック、縄跳び、走り高跳び、走り幅跳びなどの激しい運動は避けてください。特に腹筋運動、ウェイトリフティング、ダンベルなど、腹圧が上昇する可能性のある運動。腹圧が急激に高まると、出血量の変化が起こりやすくなるだけでなく、月経中の全身の不快感を誘発または悪化させ、月経困難症、月経障害、婦人科感染症を引き起こすこともあります。

このことから、女性は月経中の激しい運動に注意するだけでなく、日常の生活習慣や食生活にもより注意を払う必要があることがわかります。

生理中に腹筋運動をしてもよいかどうかについての上記の内容を読んで、多くのことを学びましたか？生理中は簡単でリラックスできる運動をするのが最善であり、腰を痛めすぎる運動は避けてください。また、生理中は体をしっかり守り、良い生活習慣を身につけてください。