ヨガを始めるときに、食生活で何に注意すべきでしょうか？

通常、多くの女性の友人は、体重を減らして健康を維持するためにヨガを練習します。長期的なヨガの練習は、女性の解毒を効果的に助け、一定の美容効果をもたらします。ヨガでより良い結果を得るためには、食生活に注意を払う必要があります。ヨガを始めたばかりの人のために、効果的な食生活の調整方法を学びましょう。

1. 豆乳とジュース

自分で搾りたてが一番です。市場には豆乳マシンがたくさん出回っており、豆乳だけでなくジュースも作ることができます。ジュースを作った残りの材料は夜まで冷蔵庫に保存してフェイスパックにすることもできます。1つで2つの役割を果たします。

2. 牛乳

便利で、お手頃価格で、味も美味しい、紅棗ヨーグルトを飲むことをおすすめします。スキンケアや血液調節にも役立ちます。

新鮮な牛乳はヨガにとても良い食べ物です。食べきれなかったら、フェイスパックを作ったり、お風呂に入れたりすることができます。ただし、新鮮な牛乳でお風呂に入るときは、体に牛乳の匂いが付かないように注意する必要があります。

3. オートミール

オートミールには、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防に非常に役立つベータグルカンが含まれています。満腹感が得られやすく、減量にも非常に効果的です。しかし、添加物が少ないので、自分でオートミールを作ることをお勧めします。牛乳や豆乳を加えてもおいしくいただけます。

4. 卵

卵は人体に必要なミネラルを補給できます。また、DHA、レシチン、卵黄も豊富で、神経系や体の発達に有益で、脳の健康を改善し、微量元素も豊富に含まれています。

5. お茶

女性は朝、茶葉を使って自分でお茶を淹れることができます。朝に香りのよいお茶や美容茶を飲むと、気分がリフレッシュし、減量にも役立ちます。

6. 果物

果物は食後の食事にとても良い食べ物です。伝統的な中医学では、朝に果物を食べると果物の栄養素が体に吸収されやすくなると言われているので、リンゴ、ブドウ、キウイ、バナナなどの果物をもっと食べることをお勧めします。

7. 全粒粉パン

全粒粉パンは食物繊維が豊富で、カロリー摂取を減らして減量に役立ちます。最適な食事量は、朝食に全粒粉パンを2枚食べることです。

同時に、ヨガを練習するときは、動きをより標準化し、合理的で科学的な食事と組み合わせるようにしてください。体が栄養素を素早く補給できるように、タンパク質が豊富な食品をより多く食べるようにしてください。これにより、ヨガは減量とフィットネスにさらに効果的になります。