90%の人がこれらのフィットネスエクササイズを間違って行っている

フィットネス効果の良し悪しは、十分な運動量と適切な食事に加え、動作が標準的であるかどうかが最も重要です。多くの人は運動時に標準的な動作をしません。これにより、筋肉が鍛えられないだけでなく、怪我をしやすくなったり、鍛えた筋肉が変形したりしてしまいます。今日は、フィットネス愛好家が犯しがちな6つの間違いを紹介します。自分でチェックしてみてください。

バーベルスクワット

しゃがむときは上半身をまっすぐに保つようにしてください

前かがみにならない

そうしないとバーベルの重さが首にかかる

より深くしゃがむ

太ももとふくらはぎが90度になるまでしゃがみます。

腹筋運動

人々が犯す最も一般的な間違い

頭を抱えて引き上げないでください

代わりに、頭、首、上半身を一直線に保つようにしてください。

腹部を使って上半身を上に押し上げます

首に負担をかけないでください。

肩をすくめる

バーベルプレートを持ち上げることにより、肩が垂直に上下に動くようになる。

振り返らないで

デッドリフト

背中を曲げないでください。曲げないでください。曲げないでください。

上半身を一直線に保つ

腰を前に押し出す

腰を使ってバーベルを引く代わりに

レッグプレス

スクワットに似ている

より深くしゃがむ

太ももとふくらはぎは90度になるはずです。

バーベルカール

多くの人がこの間違いを犯します

カール中は上腕をできるだけ動かさないでください

肘を固定した位置に保つ

前後に揺れないでください

それはうまくいきません。