ヨガボールはお腹の脂肪を減らすことができますか？

今の人生には、体重を減らす方法がたくさんあります。多くの友人は座りすぎで運動不足のため、お腹に脂肪が蓄積し、お腹が小さいです。ヨガは今人気のスポーツです。多くの友人は、ヨガをするときに、動きを完了するためにヨガボールを使用しています。では、ヨガボールはお腹の脂肪を減らすことができるのでしょうか?

これらの 4 つのお腹痩せエクササイズは難しくありませんが、ウエストのコア筋肉群をターゲットにしているので非常に効果的です。ヨガボールを使って練習すると、反発力が得られ、減量効果が 2 倍になります。また、ヨガボールを使って体を十分に伸ばし、同時に体の他の部分も鍛えることができるので、一石二鳥です。今すぐ練習しましょう!

減量エクササイズのターゲット：腹部

お腹の脂肪を減らして体重を減らすヨガボール

1. マットの上に仰向けに寝て、両腕を頭の上にまっすぐ伸ばします。

2. 両手でヨガボールを掴み、ボールを一緒に持ち、頭を動かさずにまっすぐ上を見て、この姿勢を 20 秒間維持します。

お腹の脂肪を減らして体重を減らすヨガボールエクササイズ2

1. 腕を伸ばしたまま、ヨガボールを頭から胸の上までゆっくりと持ち上げます。

2. 体の残りの部分は動かさずに、この姿勢を 10 秒間維持し、この運動を繰り返します。

3. 足を少し広げ、まっすぐに地面に近づけてマットの上に座ります。

4. まっすぐに座り、腕を伸ばし、ヨガボールを手のひらでしっかりと持ち、胸の前に吊るします。

5. 足を動かさずにヨガボールを両手でしっかりと持ち、上半身を後ろに倒します。

6. 頭が地面に触れないようにしてください。この姿勢を維持するには、腰を非常に強くする必要があります。

上記は、ヨガボールがお腹の脂肪を減らすことができるかどうかについての紹介です。体を傷めないように、運動する前にウォームアップすることを皆さんに思い出していただきたいです。実際、ヨガボールはお腹の脂肪を減らす効果があります。練習中にあまり心配しないでください。効果を得るには、一歩一歩進んでください。