妊婦がやってはいけないヨガ9種類

妊娠中、妊婦が適度な運動をすることは非常に有益であり、妊婦の心身の健康に有益であるだけでなく、胎児にも多くの利点があります。ヨガを練習することは間違いなくとても良い選択です。これまでヨガを試したことがない人にとっては、妊婦にとってのヨガのポーズのタブーに注意する必要があります。優れた方法であっても、不適切に適用すると、実際の結果がメリットを上回る可能性があります。そのため、妊娠中にヨガをしたい妊婦さんは注意が必要です。妊婦にとってヨガのポーズの主なタブーは、不適切な姿勢が怪我の原因となる可能性があることです。最良の結果を得るためには、これらの詳細に注意する必要があります。さて、今日は妊婦にとってヨガのポーズでタブーとなるものについて詳しく見ていきます。できないポーズ：1. 後屈のポーズ。この姿勢は、すでに大きな圧力がかかっている腰をさらに敏感にします。だから、そんなことはしないでください。やりたいと思ったら、胸を拡張する簡単な運動をしましょう。 2. 腹部が地面に触れる姿勢は絶対に禁止です。 3. 腹筋トレーニングの全体的な姿勢が良くありません。妊婦の腹筋にかかる圧力はすでに非常に高いため、腹筋運動を行うとさらに大きな圧力がかかります。腹筋が破裂して腰のサポートが悪くなる可能性もあります。 4. 深くねじる姿勢も避けてください。必要なのは、肩と胸の上部を回転させるだけの簡単な動作です。 5. 決して逆さまにしないでください。妊娠中、女性の腹部は膨らみ、胸部は小さくなりますが、逆さまに立つと胸部はさらに圧迫されます。 6. 2 回目の妊娠後は、横になった姿勢は大血管を圧迫するため適していません。 7. 呼吸を練習するときは、呼吸できるスペースを最大限に活用しますが、腹式呼吸に集中したり、腹部を過度に収縮させたりしないでください。 8. 普通に座っているときは、常に足を平行に保ち、足を外側に向けた状態で立たないようにしてください。これにより椎間板にかかる圧力が高まります。 9. 妊娠中は女性ホルモンが変化し、その中で「リラキシン」が大量に分泌され、普段よりも柔らかくなります。したがって、ポーズをとるときに筋肉に過度の負担をかけないようにしてください。そうしないと、簡単に怪我をする可能性があります。母親と赤ちゃんの健康を最大限に確保するために、妊婦のためのこれらのヨガのポーズを念頭に置く必要があります。妊婦がヨガフィットネスに取り組むことを選択する場合、偶発的な怪我を最小限に抑えるために、自身の状態に基づいて同様のヨガの動きを行うことに適しているかどうかを医師に相談することが最善です。これがあなたの妊娠中に役立つことを願っています。