一度やると、女性はかわいい女の子に変身します

ヨガはとてもエレガントなスポーツだということは誰もが知っています。ヨガには、たった1秒でかわいい女の子に変身できるというあまり知られていない側面があることをご存知ですか?

リトルモンキー - ステップ 1

痩身効果：腹部の脂肪を除去し、腕と背中のラインを美しくします。

両腕を肩の高さに伸ばし、両足を揃えて、ふくらはぎを体と平行になるように上げて、まっすぐに座ります。

リトルモンキー - ステップ 2

腕を上に伸ばし、曲げた脚をまっすぐにします。

小さなカメ - ステップ 1

痩身効果：脚を長くし、お腹の脂肪を取り除きます。

顔を上にして地面に横たわり、両足を揃えて上げます。柔軟性に応じて、30 ～ 45 度の高さが推奨されます。両手を足の高さまで上げます。

小さなカメ - ステップ 2

左足を下ろし、右足を元の高さに保ったまま、両手で押し下げて息を吸います。痛みを感じたら、3秒間そのままにして下ろし、息を吐きながら足を替えます。

小さなカエル - ステップ 1

痩身効果：腹部を引き締め、手のラインを美しくします。

横向きに寝て、左腕で地面を支えてバランスを保ち、左の太ももとふくらはぎを90度に曲げ、お尻を締め、右腕を上に伸ばします。

小さなカエル - ステップ 2

右手を下に曲げ、まっすぐ伸ばした右足を90度に曲げ、息を吐きながらこの動きを20回繰り返します。

小さな魚—ステップ1

痩身効果：背中と脚の筋肉ラインを引き締めます。

両手で地面を支え、右足をふくらはぎと太ももが90度の角度になるように持ち上げ、体と平行になる高さまで上げます。

小さな魚—ステップ2

右足をまっすぐ後ろに蹴り上げます。

知らせ：

1. 各動作を行うときに呼吸を調整します。

2. 最初は高さが届かなくても、無理せずゆっくり練習しましょう。