ジムのトレッドミルの使い方

フィットネストレッドミルは、屋外スポーツに代わる機器です。主に時間がない、または外出するのが不便な友人が使用します。多くのジムにもフィットネストレッドミルがあります。人々の運動に対する意識が高まるにつれて、フィットネストレッドミルに触れる機会が増えています。しかし、実際の生活では、多くの友人はフィットネストレッドミルにあまり馴染みがありません。フィットネストレッドミルの使い方は？次の紹介を通して学びましょう。

1. トレッドミルトレーニングを始める前に、空腹のまま走らないように注意してください。ランニング中に運動をサポートするのに十分なエネルギーを確保できるように、まず何かを食べるのが最善です。一番のおすすめは、トレッドミルを使用する前にバナナを食べることです。バナナは体力をすぐに高めてくれます。そして、プロ仕様のスポーツシューズを履いてください。

2. トレッドミルには運動を選択するモードがあります。個人の体格や運動量に応じて選択することをお勧めします。家庭用のトレッドミルの場合、クイックスタートモードをオンにすることをお勧めします。これにより、運動中にいつでも他のモードに切り替えることができるため、運動の強度が高く、モードを変更できないために運動中に転倒することがなくなります。

3. トレッドミルで走るときは、目をまっすぐ前に向けて、周りを見ないようにしてください。走っている間も見続けられるように、目の前に何かを置くのがベストです。こうすることで、運動中にトレッドミルから落ちたり、エクササイズベルトから投げ出されたりすることがなくなります。

4. トレッドミルで走るときは、立つ位置が非常に重要であることを覚えておいてください。ランニングベルトの中央部分であるスポーツベルトの上に立つようにしてください。前に立ちすぎたり後ろに立ちすぎたりしないでください。前に立ちすぎるとフロントボードを踏んでしまい、後ろに立ちすぎるとランニングベルトによってトレッドミルから投げ出され、偶発的な怪我を引き起こします。

5. トレッドミルで運動を始めるときは、速度を直接調整することはお勧めしません。トレッドミルは段階的なプロセスです。したがって、ランニングを開始するときは、通常の歩行速度と同じ速度に調整し、ゆっくりとジョギング速度まで上げ、その後、通常のランニング速度まで上げ続けることをお勧めします。もちろん、体重を減らしたいなら、早歩きで走るのが良い選択です。

6. トレッドミルで走るときは、大きなステップと広い歩幅で走り、着地するときはかかとから着地することを意識してください。このようにして、ランニングベルトに沿って後ろ向きに進み、足の裏全体で踏み出して体を安定させます。もちろん、走るときは、普段と同じように腕を振ることを忘れないでください。

7. 走り終えるときには、すぐに止まるのではなく、ゆっくりと速度を落とし、最終的にはゆっくり歩く状態に達する必要があることを覚えておいてください。必ずこの順序で使用してください。そうしないと、すぐに停止するとめまいを感じます。さらに、この過剰なスピードを利用することで、運動後に体がリラックスし、筋肉がほぐれます。

8. 子供や高齢者がトレッドミルを使用する場合は、大人が付き添い、適切な保護を施すことをお勧めします。もちろん、子供や高齢者の場合は、登山モードや心肺保護モードなど、健康的なランニングモードを選択するのが最適です。また、子供や高齢者はトレッドミルを長時間使用しないでください。

上記の紹介を通じて、トレッドミルの使い方がわかりました。トレッドミルを使用する前に、食後すぐに運動することはできません。運動中はトレッドミルの速度に注意する必要があります。停止するときは、すぐにトレッドミルを停止することはできません。代わりに、高速から低速に移行してから停止する必要があります。プロセスがあり、トレッドミルの周波数に遅れないようにする必要があります。