自分に合ったフィットネス方法を選ぶには？

フィットネスは現代社会のトレンドであり、誰もがスリムな体型や力強く堂々とした体型を望んでいます。逆に、運動をしないと社会から疎外されているように思われます。運動したいという気持ちは人それぞれなので、自分に合った方法を選ぶのは当然です。体質は人それぞれ違いますから。では、自分に合ったフィットネス方法を選ぶにはどうすればいいのでしょうか?

メンタルワーカーは屋外で運動するのが最適

まず第一に、選択するフィットネス プログラムは、仕事や勉強に密接に関連している必要があります。

頭を使う仕事をする人は一般的に座りっぱなしですが、首が長時間前に曲がっているため、脳への血流が制限され、めまいや頭痛が起こりやすくなります。さらに、長時間コンピューターを使用する人は神経衰弱になりやすいです。

精神労働者にとっての身体運動は積極的な休息です。したがって、頭を使う仕事をしている人は、屋外で運動し、日光と新鮮な空気の健康促進効果を十分に活用するのが最適です。散歩、ジョギング、水泳、ラジオ体操、太極拳、気功などを選択できます。肉体労働は一般的に身体を鍛える効果がありますが、身体運動の代わりにはなりません。多くの種類の作業では、長時間にわたって一定の姿勢を維持したり、身体の特定の筋肉群のみが活動したりする必要があるため、局所的な疲労、緊張、さらには職業病が発生する可能性が高くなります。そのため、肉体労働者は全身運動を必要とします。全身運動の目的を達成するために、長距離走、ボール遊び、水泳、武道、体操などに参加することをお勧めします。

異なる個性、異なるプロジェクト

心理学的研究によれば、さまざまなスポーツが心理にさまざまな影響を及ぼすことが分かっています。的を絞ったフィットネスエクササイズを通じて、性格上の欠陥を修正し、心理的および精神的状態を改善することができます。

内気で、恥ずかしがり屋で、恥ずかしがり屋の人は、水泳やスケートなどのアクティビティにもっと参加するべきです。内向的な性格の人は一人で運動することは避けるべきです。サッカー、バスケットボール、バレーボール、綱引きなどのチームスポーツを選ぶことをお勧めします。不安になりやすい人は卓球、テニス、バドミントンなどのスポーツを選ぶといいでしょう。衝動的でせっかちな人は、チェス、太極拳、気功、長距離ウォーキング、水泳などの活動を選ぶことができます。

自分のライフスタイルや仕事のスタイルに合わせてフィットネス方法を選ぶこと、自分の性格や精神状態に合わせてフィットネス方法を選ぶことは、すべて「適切な薬で病気を治療する」ことです。自分の状況を理解し、自分のニーズを満たすことによってのみ、自分の問題を本当に解決することができます。フィットネスは科学であり、気軽に簡単に行えるものではありません。条件が許せば、最良の結果を達成するための厳密なプランを立てるようパーソナルトレーナーに依頼することもできます。