なぜヨガは減量に役立つのでしょうか?

体重を減らすことは多くの人が望んでいることであり、肥満体はあなたのイメージに大きな影響を与えます。肥満も健康に影響を及ぼす可能性があります。したがって、積極的に体重をコントロールする必要があります。体重を減らす方法はたくさんありますが、ヨガは多くの人に適した、より理想的な減量方法の 1 つです。では、なぜヨガは減量に役立つのでしょうか?今日はそれを紹介させていただきます。

まず、ヨガは全身運動です。体の大きな筋肉や大筋群を鍛えるだけでなく、体の小さな筋肉群も鍛えることで、一般的なスポーツの欠点である局所的な負担が大きすぎたり、体のすべての部分を鍛えられなかったりするのを回避できます。このようにして、女性の腰、お尻、太もも、男性の腰、腹部、あごなど、脂肪が蓄積しやすい体の部分を効果的に刺激し、局所的な「脂肪」の形成を回避できます。

さらに、ヨガのアーサナは筋肉を縦方向に最大限に伸ばすので、細胞の周りから脂肪が排除され、物質循環が改善され、細胞の分裂と再生が促進され、加齢とともに低下する代謝率を調整します。体の代謝率を維持することで余分な体脂肪を消費し、それによって体脂肪量を減らし、BMIを下げ、減量と体重コントロールの目標を達成することができます。

ヨガの動きは、主に低強度でゆっくりとした連続的なストレッチです。骨格筋の収縮方法には、主動筋の求心性収縮、拮抗筋の遠心性収縮、主動筋と拮抗筋の間の等尺性収縮があります。収縮時の張力は小さく、速度は遅いです。そのため、運動中に筋線維が順番に動員され、遅い運動単位の動員、つまり遅筋線維の収縮が主な特徴です。

ヨガを長期間実践すると、遅筋繊維の適応性肥大と速筋繊維の廃用性萎縮を引き起こす可能性があります。ご存知のように、遅筋繊維は直径が細く、体積が小さいのに対し、速筋繊維は比較的大きいです。そのため、ヨガの練習によってもたらされる筋肉の適応変化の全体的な影響は、筋肉の体積を減らすことです。

上記の紹介を読んだ後、ヨガがなぜ減量に役立つのかをよりよく理解できると思います。ヨガをするときは、より良い運動効果を得るために正しい方法に従う必要があります。正しい方法に従わないと、ヨガの効果はあまり得られず、健康上の問題を引き起こす可能性があります。