ヨガと組み合わせると効果が倍増します

ヨガを実践するための食事の原則は何ですか?ヨガは、リラックスしたり、ダイエットしたり、健康を維持したりできるスポーツで、多くの人に愛されています。しかし、ヨガを実践するための食事の原則が何であるかをご存知ですか?心配しないでください。以下に説明します。

ヨガを実践するための食事の原則

1. 主な原則

少量でも高品質。まず、食べ過ぎてはいけません。そうしないと、どんな減量方法も成功しません。食欲を刺激し、適度に運動するために、最初はヨガの練習に特に注意してください。

ヨガを実践するための食事の原則

2. 果物や野菜をもっと食べる

必要な栄養を摂取するために、果物、野菜、殻付きナッツ、生のナッツを多く食べ、肉を少なくすることをお勧めします。できるだけ新鮮で生の食べ物を食べ、熱すぎるものや冷たすぎるものは食べないでください。アルコールは健康に有害であり、ヨガの進行を妨げます。

3. 食べ物をゆっくりよく噛む

ヨガの食事については、あまり多くの要件を設けていません。ヨガの練習が進むにつれて、食事の好みが自然に調整され、徐々に良い食習慣が身につくからです。ヨガで体重を減らしたい人は、ヨガと減量ダイエットを組み合わせることができますが、基本原則はヨガの食事要件に基づく必要があります。

また、多くの学生は、身長を伸ばすためにカルシウムサプリメントを好んで摂取しています。これは誤解です。適度なカルシウムサプリメントは問題ありませんが、多量のカルシウムサプリメントは骨の早期石灰化につながり、過剰なカルシウム沈着も良くありません。

4. 刺激のある食べ物を避ける

ヨガは「遺伝子組み換え食品」と呼ばれ、カロリーを摂取しながら体と心を刺激します。この食品は刺激性があり、カフェインを含んでいます。精製された砂糖、玉ねぎ、ニンニク、唐辛子、および甘味、酸味、苦味、辛味、塩味などの強い風味を持つ原材料や調味料。刺激的な食べ物を摂りすぎると、内分泌系や神経系が刺激され、脳が興奮し、ヨガの穏やかな満足感に反することになります。

5. 憂鬱な食べ物を避ける

ヨガでは「怠け者の食べ物」を指します。この種の食べ物は心身の安定を乱し、人をイライラさせたり、嫉妬させたり、怠けさせたり、無気力にしたりします。この食品には一定の抑制効果があり、私たちのエネルギーを失わせ、体内の組織を毒します。うつ病を引き起こす食品には、缶詰、冷凍、加工、腐った食品、肉、アルコール飲料など、古くなった、味のない、腐った、または熟しすぎた食品が含まれます。

6. 心を喜ばせる食べ物を選ぶ

「喜びの食べ物」と呼ばれ、心身に清らかさと喜びをもたらし、成長を促します。この食べ物はとても清潔で新鮮です。例としては、新鮮な果物や野菜、ナッツ、種子、穀物、乳製品、蜂蜜などが挙げられます。

7. 3食を合理的に計画する

朝食には高繊維シリアルと低脂肪の新鮮な牛乳だけを食べましょう。これは便通を良くし、健康的な脂肪の排出を助けるだけでなく、健康的な栄養の摂取を妨げません。肉や魚介類は昼食に取っておきます。夕食は軽く、野菜が大部分を占めるようにします。

8. 食後30分間立つ

実は、女性が太る最大の原因は怠慢です。仕事や勉強で忙しいため、合理的に生活を割り当て、食事や日常生活を整える時間がありません。食後少なくとも 30 分間立っていると、お腹に脂肪が蓄積して後でそれを補う必要がなくなるというトラブルを回避できます。