ふくらはぎの筋肉運動とは何ですか？

名前が示すように、ふくらはぎの筋肉の運動は激しい運動によって引き起こされます。私たちは通常、ランニングやスポーツ器具の使用など、さまざまな方法で運動します。長時間の運動をすると筋肉が硬くなります。運動後に休憩すると、ふくらはぎのけいれん、痛み、腫れなどの症状が出ることがあります。実は、これらはすべて正常な現象なので心配する必要はありません。痛みや腫れに対処する方法はいくつかあります。

2 つの状況があります。筋肉痛は乳酸だけが原因ではありません。風邪をひいたばかりのときに筋肉痛を感じることがよくあります。これは、筋肉が冷たい風の影響を受け、「毒素」のようなものを生成するためです。科学界ではこれを「P」物質と呼んでいます。痛みを引き起こすこともあります。これはおそらく後者です。普段あまり運動をしない人は、少し運動量を増やすだけで筋肉痛になります。自分でマッサージしたり、軟膏やエッセンシャルオイルなどを塗ったりして対処しましょう。

ふくらはぎの主な筋肉は、後ろ側の下腿三頭筋で、これには浅腓腹筋の2つの頭、深ヒラメ筋、およびふくらはぎの前部にある前脛骨筋が含まれます。長趾伸筋、長母趾伸筋、長趾屈筋、長母趾屈筋、後脛骨筋、長腓骨筋、短腓骨筋などのより小さな筋肉群もあります。ふくらはぎの筋肉の役割は、ボディビル競技で誰がよりふくらはぎの筋肉が大きいかを競うためだけではありません。ふくらはぎの筋肉は、人体が立つ、歩く、走る、ジャンプする上で重要な役割を果たします。たとえば、立っているとき、足首の安定性を保つために、ふくらはぎの筋肉は適度な等尺性収縮をしなければなりません。特に、人が不均一な地面に立っているとき、ふくらはぎの筋肉は、神経の固有受容覚の制御下で、足首が一方に過度に曲がらないようにし、足首の捻挫や転倒を防止します。

最近では、外見に気を配る人もいます。一般的に、少し太り気味の人は、減量するためにさまざまな運動方法を探します。実際、自分に合った運動を選べば、体に害はありません。たとえば、走るたびにジョギングをしないようにし、ふくらはぎや太ももをもっとこすると、痛みやしびれを効果的に和らげることができます。