太極拳を練習するとどんなメリットがありますか?

太極拳は健康維持に良い運動としてよく知られており、定期的に練習することで多くのメリットがあります。太極拳のすべての動作は全身を動かすため、練習することで体のあらゆる部分を鍛えることができます。太極拳の練習には、動きと呼吸の組み合わせが必要です。太極拳の練習はゆっくりとした動きです。運動量はそれほど多くありませんが、血液の循環を促進し、心臓の機能に良い効果をもたらします。さらに、血液循環が良くなると、老廃物を体外に排出し、胃腸の運動を促進し、消化機能を改善し、食欲を増進し、便秘を防ぐことができます。

1. 神経系の感度を高める - 太極拳を練習するには、「穏やかな心と集中した意図」が必要です。太極拳を練習するときは、まず大脳皮質を休ませ（穏やかな心）、全身の内外器官の機能を調整する作業を中枢神経系に任せ（集中した意図）、それによって神経系の感度を高めます。

2. 経絡、血管、リンパ、循環器系のブロックを解除します - 太極拳の練習時間は短すぎないため、一般的な有酸素運動と同様に血液と気の流れをスムーズにすることができます。しばらく練習すると、指先のしびれや痛み、関節の軽いパチパチ音、チクチク感、腹部のゴロゴロ音に気づくでしょう。

3. 中国医学理論によれば、これは経絡の詰まりが解消されたことに対する反応です。抱きしめる、ねじる、膝を曲げるなどの運動により、動脈が適度に圧迫され、弛緩するため、血液の循環が促進され、酸素供給が増加し、リンパ系の代謝が促進され、個人の抵抗力が高まります。

太極拳を練習すると、身体的な運動に加えて、穏やかで冷静な性格を養い、衝動性を取り除き、無邪気さを取り戻し、忙しい生活の中で緊張した感情を和らげることもできます。太極拳を練習することの利点は、主に体力の向上、病気の除去、精神的な活力の維持であるため、毎日太極拳を練習する必要があります。