太極拳を練習する際の注意事項は何ですか?

太極拳は高齢者向けの主なフィットネスプログラムであり、健康のため、または病気の治療のために太極拳を学ぶ人がたくさんいます。太極拳を練習する前に、体の固くなった関節をほぐすための準備運動に注意してください。これにより、太極拳を練習するときに状態に入りやすくなり、怪我をする可能性が低くなります。太極拳の練習者の呼吸法は腹式呼吸であり、長く、ゆっくりで、均一であるという特徴があります。そのため、1回あたりの呼吸量は比較的多く、周囲の環境や空気の質に対する要求は比較的高くなります。霧の出ているときに外出して太極拳を練習することはお勧めできません。

1. 神々を遠ざけないようにする

太極拳は、形が三、意が七、技が十、心が十です。動きは技術であり、気迫は勢いです。気迫のない動きは無力です。技術と気迫のある動きだけが強力です。神の力は心を貫き、神の力は計り知れず、神の光は鋭い武器のように雄大です。太極拳を練習するときは、手、目、体の協調と、精神、エネルギー、意図の流れを達成する必要があります。

太極拳を練習する際に注意すべきこと

2. 緩んだり弱くなったりしないようにする

リラクゼーションは太極拳への入り口であり、太極拳の実践者が始める最初のハードルです。リラクゼーションにより、関節、脊椎、筋肉、腱、皮膚が緩み、気と血液が末端に直接届くようになります。決してゆるんでいたり、乱雑だったり、緩んでいたりするわけではありません。

3. 厳しいトレーニングを避ける

太極拳は、力を使わず意図を持って行うもので、柔らかくて強いものです。リラックスすることが太極拳への入り口であり、硬直は太極拳の障害となります。気を使うと気が滞り、力を使うと気を傷つけます。これらは太極拳の大きなタブーです。

北部では冬に大気汚染が深刻になるため、運動をする人はそのような天候を避けるべきです。冬でも天気が良いときは、太極拳を練習するときに保温に注意し、運動時間を適切に調整する必要があります。太陽が出た後、運動することができます。太極拳を長期間練習すると、体を鍛え、免疫力を高め、睡眠の質を向上させることができます。