ハンドグリッパーの利点は何ですか?

さまざまなフィットネス機器の中でも、握力強化器は比較的特別なものです。手首と腕の筋力を鍛えるスポーツ機器の一種で、男性に深く愛されています。握力強化器の利点は何ですか？簡単に言えば、腕をより強く、より力強くし、体の協調性を高め、外出せずに使用できるフィットネス機器です。男性の友人なら誰でも、好きな握力強化器を持っていると思います。

ハンドグリップ強化器は、小さなフィットネス器具です。さまざまな方法で使用できます。片手または両手、上グリップまたは下グリップ、またはダブルクランプで使用できます。各姿勢で異なる筋肉を鍛えることができるため、姿勢を変えて練習できます。一般的に、ハンドグリップ強化器を使用するときは、約5秒間保持し、20回の連続グリップを1セットとして行います。これにより、より効果的になります。

ハンドグリッパーの特徴

握力強化器は小型で軽量、持ち運びが簡単で、時間や場所の制限がありません。握力強化器を使用して練習すると、疲労を軽減し、筋肉を強化し、血液循環を促進し、関節を活発に保ち、炎症を起こしにくくなります。

分類

握力強化器は、スポンジハンドル握力強化器、ゴム握力強化器、調節可能な握力強化器、電子握力強化器などのタイプに分けられます。現在では、電子ハンドグリップが進化し、一般的なスポンジハンドルのハンドグリップが一般的に使用されています。

グリップスティック、握力強化器具の一種、腕力強化器具、サンダースティックとも呼ばれる

一般的には、30、40、50、60 kg などさまざまな範囲があります。

主に胸筋、前腕筋、上腕二頭筋、広背筋などを鍛えます。

予防

1. 腕を曲げて、スプリングを首の後ろで強く曲げます。

2. 腕を前に伸ばし、スプリングを上向きに曲げてからリラックスします。

3. 腕を胸に近づけ、スプリングを曲げてから伸ばし、ゆっくりとリラックスします。

4. 足を広げて立ち、右肘を曲げて左手でスプリングを曲げ、次に左肘を曲げて右手でスプリングを曲げます。

5. 腕を背中の後ろに伸ばし、スプリングをしっかりと握り、下方向に伸ばして徐々に曲げます。

2 注意事項 1. 使用前にアームエクササイズマシンの接続部分がしっかりしていて緩んでいないか確認してください。

2. 筋肉の緊張を避けるために、体力レベルに合ったアームトレーナーを選択してください。

3. 使用時には、アームエクササイズハンドルの安全ベルトを手首に巻き付けます。

4. 使用する際は、手から滑り落ちて他の人に怪我をさせないように、比較的広い運動場所を選んでください。

5. 12 歳未満のお子様はアーム トレーナーを使用しないことをお勧めします。

ハンドグリップが男性に人気がある理由は、人間の手の形に合わせて設計されており、使用方法が多様で、時間と場所に制限されず、トレーニング効果が明らかであるためです。筋肉の疲労を和らげ、血液循環を促進します。高齢者の関節リウマチなどの予防に役立ちます。エクササイズやフィットネスに最適です。