夜に筋肉を鍛えるのは良いことでしょうか？

筋肉を鍛えることが突然、世間を席巻するトレンドになったようだ。健康、体型、美容に関心を持つ人が増えるにつれ、多くの人がボディビルディングに時間を費やしています。女性のボディビルディングは曲線美に重点を置き、男性のボディビルディングは筋肉トレーニングに重点を置きます。では、筋肉を鍛える時間帯には何か特別な条件があるのでしょうか？夜に筋肉を鍛えるのは良いことなのでしょうか？この質問は多くの人々の注目を集めており、彼らは正しい答えを得ることを望んでいます。

アマチュアのアスリートの場合、運動の特定の時間を決める必要はありません。普通の人にとっては、それを守れるだけで十分であり、その時の体が筋トレに適しているかどうかを心配する必要はありません。 かつてのコーチの一人が「量より質が大事」と言っていました。ですから、自分の今の体の許容度を調べて計画を立てることをお勧めします。昼でも夜でも、継続することが最も重要です。もちろん、メソッドも取得する必要があります。 高層ビルに住み、器具もないサラリーマンにとって、全身運動は非常に困難です。いくつか重要なものを挙げてみましょう。フェイ・ニャオ：ベッドにダンベルを置くだけです。ベッドが壁に接していないのがベストです。壁に接していない場合は、直立して横になります。壁に接している場合は、水平に横になります。 8〜12人のグループが適切です。 パッド付き腕の屈曲と伸展: しっかりと座り、右腕を下げ、肘を 90 度曲げ、前腕を腹部に置きます。右手で握りこぶしを作り、左肘に押し当てて、左上腕が地面に対して垂直になるようにします。左手にダンベルを持ち、屈曲と伸展を行います。8～12 セットが適切です。手を交換します。

引き手を購入し、自分でキログラムを計量してください。 （3つのスプリングが引き離せるタイプを購入するのがベストです。）これは経済的で手頃な価格です。前で10回、後ろで10回懸垂できます。三角筋の運動にとても役立ちます。 腕立て伏せ: 最初は両手を使い、一度に 10 回だけ行います。終わった後もまだ力が残っている場合は、失敗です。拳を使って地面に体を支えながら、ゆっくりと行ってください。また、10 回だけ行うように最善を尽くし、最後に片手で、最初の手で 10 回、2 番目の手で 8 回行うようにします。 腹筋運動の場合、傾斜バーまたは水平バーを使用し、その上に足を掛けると、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。平らな場所でもできます。腹筋が痛くなるまで 15 回繰り返します。手に力を入れないでください。手が何も触れないのがベストです。力を強めるために足を曲げたり、腰を反らせたりしないでください。これは小学生向けのテストで、すべて無駄です。手術後に腹部に何も感じない場合は、手術が失敗したことを意味します。

実は、筋トレも一種の運動・フィットネスなので、運動自体に特別な時間制限はありません。以上が、夜に筋肉を動かすのが良いかどうかの答えでもあります。筋肉運動は、主に身体的に疲れているかどうか、あなた自身の状況によって異なります。それなら早めに休むことを選択すべきです。精神状態が良ければ、朝と夕方に筋肉を鍛えることもできます。