朝と夜のどちらに運動した方が良いですか?

体の見た目を良くするために、多くの人が運動することを選択します。フィットネスを選んだ今、私​​たちの前には多くの詳細が置かれています。その中で、フィットネスの実際の選択は、多くの人が混乱するところです。朝の方が良いですか？それとも夕方ですか？両方の時間帯に運動することは体に良いようです。では、朝と夜のどちらに運動した方が良いのでしょうか? 以下で詳しく見てみましょう。

まず、運動して体重を減らしている友人たちと話し合いましょう。フィットネスと減量に関して言えば、最も重要なことは、より多くの脂肪を動員して体にエネルギーを供給することです。一般的に、フィットネス愛好家は、より多くの脂肪を動員してエネルギー供給に参加させるために、少なくとも 20 分間の有酸素運動を行うことが推奨されており、これは私たちが理解している有酸素エネルギー供給システムでもあります。

ここで問題になるのは、午前中に長時間の有酸素運動をすると脂肪をより多く燃焼しやすくなるのか、それとも夕方に長時間の有酸素運動をすると脂肪をより多く燃焼しやすくなるのかということです。答えは、同じ時間の有酸素運動では、午前中により多くの脂肪が分解されエネルギーを供給するために動員されるということです。

主な理由は2つあります。

1. 朝に運動をすると、体が前もって正常な活動状態に入ることができ、日中により多くのカロリーを消費できるようになります。

2. 朝に運動する場合、夜間に消費されたエネルギーにより、運動者の体内にはあまりエネルギーがありません。この時期に長期の有酸素運動を行うと、体内に補給できる糖源が不足するため、より多くの脂肪分解が動員され、体にエネルギーが供給されます。

したがって、フィットネスを通じて体重を減らしたい人にとっては、夜のフィットネスよりも朝のフィットネスの方が効果的です。

次に、フィットネスを通じて筋肉と体重を増やしたい友人について話し合いましょう。フィットネスを通じて筋肉と体重を増やしたい人にとって、筋肉を成長させて体重を増やすための 3 つの要素は、効果的なトレーニング、適切な栄養補助食品、十分な休息です。これら 3 つのことを実行すると、フィットネス愛好家は筋肉を増やし、体重を増やすことができます。

朝と夜のどちらに運動した方が良いのか、誰もが明確に理解しておくべきだと思います。人によってフィットネスの目標は異なり、最適な時間も異なります。したがって、運動をするときは、まず目的を明確にし、自分の生活習慣に基づいて選択を行い、フィットネスから望む結果を得ることができるようにする必要があります。