ランニングをすると太ももが太くなりますか？

朝早く、ランニングをしている人をよく見かけます。彼らのたくましい太ももを見ると、ランニングをすると太ももが太くなるのではないかと誰もが思うはずです。実は、ランニングは体にとても良いのです。ランニングをすると太ももが太くなるのではないかと心配しているなら、運動後に太ももを伸ばすだけでいいのです。次に、ランニングをすると太ももが太くなるかどうかについて、編集者が関連知識を紹介します。皆さんも勉強しましょう。

走った後は筋繊維が曲がって乱れ、筋肉が厚く硬くなります。ランニング後は脚の筋肉をストレッチして、筋繊維をまっすぐに伸ばしてください。これを長期間続けると、脚は太くなるのではなく、細くなります。アドバイス: 太ももの筋肉を伸ばすには、片方の足を後ろに曲げ、手で足首をつかみ、かかとをできるだけ臀部に近づけたまま、足を後ろに引きます。一番上まで到達したら、15秒間保持し、休んでから再び引きます。片足につき3～4回繰り返します。

1. 着陸技術が悪いと錯覚を起こします。

つま先立ちで走る人もいますが、ふくらはぎが疲れて硬くなり、ふくらはぎが「成長」しているように感じます。実際のところ、これは単なる幻想です。人の基本的な体型は生まれつきのものであり、脚の形も同様です。数回走っただけでは、ふくらはぎが目に見えて太くなることはありません。ダンベル運動やバーベル運動などの有酸素筋力トレーニングでは、筋肉の拡張率は 20% を超えません。

そのため、日常のランニングでふくらはぎが太くなってもこの比率を超えることはなく、この比率はほとんど目に見えません。

2. ランナーは、走ることで脂肪が燃焼し、より多く食べられると信じており、それが体重増加とふくらはぎの太さにつながります。走ること自体が目的ではありません。

ふくらはぎを太くするにはどんな運動をすればいいでしょうか？

筋力トレーニングはこれを実現する可能性があり、男性のボディビルディングのように、体重をかけてかかとを上げる運動はふくらはぎの筋肉を成長させるのに役立ちます。ふくらはぎの筋肉は鍛えるのが難しいため、日常的な運動ではふくらはぎが太くなることはありません。

実際、「ランニングをすると足が太くなりますか？」という質問はすでに決まり文句になっており、特に多くの女の子はこの問題を非常に心配しています。走っても足は太くならないと彼女に言っても、彼女は信じないでしょう。女の子は走った後に足がむくむと感じるので、太くなったと思ってしまうのです。走ることは脚の筋肉を使うから、脚の筋肉が増えると脚が太くなるなど、さまざまな理由でそう思っている女の子もいます。

ランニングをすると太ももが太くなるかどうかについての上記の質問を読んだ後、この問題について誰もが対応する理解を持っていると思います。実際には、運動後にハムストリングスをうまく運動し、脚の筋肉をうまく伸ばすことができれば、上記の知識を読んだ後、実際に安心することができます。