バレーボールのトレーニング価値は何ですか？

スポーツは私たちが生きていくために必要不可欠です。スポーツには多くの種類があり、球技もその1つです。現実には、ボール遊びが好きな人はまだまだたくさんいます。さらに、一般的に人によって好むボールは異なります。たとえば、バスケットボールをするのが好きな人もいれば、サッカーをするのが好きな人もいれば、バレーボールをするのが好きな人もいます。では、バレーボールのトレーニング価値とは何でしょうか？バレーボールを愛する多くの人がこの質問を知りたいと思います。そこで、この問題の最良かつ最も正確な解釈を以下に示します。

バレーボールの主なトレーニング値は次のとおりです。

1. 体型と姿勢を改善し、脾臓と腎臓の機能を調整する

バレーボールの跳ね返りは、脚の筋肉を鍛えるだけでなく、お尻の筋肉を鍛えるのにも最適です。バレーボールをしたりジャンプしたりすることで、お尻が鍛えられ、S字型がより目立つようになります。バレーボール選手は、あらゆるアスリートの中でも最も優れた体格をしていると言われています。バランス感覚の悪い人も、バレーボールをすることで姿勢を改善できます。定期的に走ったりジャンプしたりすると、脾臓の血液生成を助けます。バレーボールはリラックスでき、特に激しい運動ではないため、過度な運動を避けながら体を鍛えることができます。適度な有酸素運動は腎陽を補充し、活力を維持します。

2. 気分が良いときも悪いときも、ストレスを発散できる相手を見つけて、自分の肝臓を守り、ストレスを解消し、感情をコントロールすることができます。

バレーボールはバスケットボールよりもソフトですが、いくつかの動きはとてもエキサイティングです。サーブを打つ前に、プレーヤーはバレーボールを地面に強く叩きつけ、「バンバン」という音を立てます。これは鉄砂の手のひらを練習するようなものです。手のひらが当たると、指と手のひらの神経終末がすぐに脳に強い刺激を伝え、脳はすぐに興奮し、ホルモンを放出して、背骨、腕、手首の痛みや腫れを和らげます。20回連続でヒットすると、通常、適度な圧力（頭皮の緊張）が解放されます。この単純な動きは、500メートルの自由形を泳いだり、バスケットボールのコートでドリブルとレイアップを10回連続で決めたりするのと同じ効果があります（ほとんどの人は走った後に倒れてしまうでしょう）。

3. 血圧を下げ、肥満の可能性を減らす

スポーツ中は、ジャンプやスパイクの動きを頻繁に行い、太もも、腰、腹部の筋肉を鍛えると、脚の脂肪がなくなり、腰が引き締まり、腕が完璧な曲線を描くようになります。頻繁にジャンプしなければならないので、食べ物の摂取量をコントロールする必要があります。そうしないと、ジャンプする前に落ちてしまいます。

4. 筋力を向上させ、筋肉を対称的で力強くし、体の柔軟性と協調性を促進します。

バレーボールのボールキャッチ動作は、腕にある三陽経と三陰経を刺激することが多いです。バレーボールをプレーすると、指先や神経終末が刺激されるだけでなく、試合中の全身の動きが頭からつま先までの筋肉の協調をさらに刺激し、あらゆる部分でバランスのとれた動きを実現します。バレーボールをすると神経系がより柔軟になり、不注意や精神の弱さなどの問題に対して予期せぬ調整効果も得られます。ボール遊びは身体を鍛えるだけでなく、精神面も向上させます。コート上では、精神面が優れている人は柔軟性があり、反応が素早いでしょう。

5. 身体の成長を促進し、ジャンプ力を向上させ、脊椎を修復し、心肺機能を改善する

バレーボールは有酸素運動であり、爆発力やジャンプ力を鍛えるだけでなく、持久力を高め、筋肉の成長にも役立ちます。バレーボールの基本的な動きには、しゃがんで頭を上げて常にヒョウのように準備すること、ボールをキャッチすること、走ること、スパイクすること、守備の動きなどがあり、すべてストレッチであり、基本的に五琴曼荼羅の動きを含み、脊椎の発達に有益です。脊椎の変形を起こしやすい中年の人にとって、バレーボールを定期的にプレーすることは、脊椎の自己修復、心肺筋への圧力の軽減、心肺機能の改善につながります。

上記から、バレーボールには 5 つの主なトレーニング価値があり、これら 5 つの側面が健康にとって非常に重要であることがわかります。つまり、バレーボールを定期的にプレーすることは、私たちの健康に大きな利益をもたらすでしょう。したがって、バレーボールに興味がある人やバレーボールを学びたい人は、バレーボールのスキルを習得し、生活の中で頻繁にバレーボールを練習することができ、それは彼ら自身にとって非常に有益となるでしょう。