定期的にランニングをすると胸が小さくなりますか？

ランニングは多くの人にとって良い習慣であり、フィットネス運動に非常に良い効果をもたらします。しかし、特に女性の場合、定期的にランニングをすると胸が小さくなると感じる人もいます。そのため、ランニングをやめることにします。しかし、ランニングで本当に胸が小さくなるのでしょうか?その根拠は何でしょうか？では、ランニングをすると胸が小さくなるかどうか調べてみましょう。

基本的に、体脂肪は均等に分布しているので、胸の脂肪が減るのは正常です。ランニングの後は胸がずっと小さくなりますが、これはシャワーを浴びることとは関係ありません。脚の脂肪を減らしたい場合は、サイクリングは良い運動方法です。また、上半身の運動量が少ないため、胸の脂肪が減る可能性は低いです。

胸を大きくするための腕立て伏せ：膝を揃えて地面にひざまずき、足を上げて前に傾き、肩幅で手を地面に置き、背中をまっすぐにし、お尻を締めます。胸が地面に触れるまでゆっくりと腕を曲げ、ゆっくりと体を押し上げて元の位置に戻ります。胸の筋肉を継続的に緊張した状態に保つために、最高点に達したときに肘を完全に伸ばさないでください。これを10回繰り返します。このエクササイズを行うときは、胸をまっすぐにし、垂れ下がらないようにし、腹筋を引き締める必要があります。体を下げたときに、腰が崩れてはいけません。

この運動はかなり疲れますが、最も効果的な胸を大きくする運動として認められています。毎日行う習慣を身に付ければ、胸を大きくするだけでなく、腹部を小さくすることもできます。実際、腕立て伏せ自体では胸を大きくすることはできません。胸には筋肉がないからです。しかし、運動によって胸の下の胸筋が成長します。胸筋が増加すると、胸が突き出て胸が豊かに見え、弾力性が実際に増加します。

実は、いわゆるランニングは胸を小さくすることができますが、それは主に減量効果によるものです。ランニングは減量に非常に役立ちます。減量は余分な体脂肪が減ることを意味し、当然胸も小さくなります。これは正常な現象です。したがって、フィットネスのために走るときは、誰もがこの常識を意識する必要があります。