水泳時間は長くしすぎず、できれば2時間以内が望ましい。

水泳は、特に夏に人気のレジャースポーツです。長く泳げば泳ぐほど、体を鍛えてクールダウンできると信じて、半日プールに浸かることを好む人がたくさんいます。専門家は、水泳の時間が長すぎると健康を害する可能性があると警告しています。

水泳時間は1時間半から2時間程度に抑えるべきであり、アスリートのトレーニングは一般的に2時間程度以内です。

専門家は、市民に、最適な水泳時間は 20 分から 45 分であると注意を促しています。クールダウンのために時間を延長しないでください。さもないと健康に影響します。

水中では人間の体温が放散されやすいため、過度の熱放散を避けるために人体は防御反射を起こし、皮膚の血管を圧迫します。そのため、最初に水に入ったとき、肌は白くなっています。しばらく水中で泳いでいると、血液の循環が速くなり、熱が高まり、肌は白から赤に変わります。

水中に長時間いると、体内で発生する熱量が水中で放散される熱量よりも少なくなり、体温調節機能が破壊されます。皮膚の動脈が収縮し、細静脈が拡張し、血液が皮下静脈に停滞し、皮膚のチアノーゼ、唇の黒ずみ、全身の鳥肌、さらにはけいれんを引き起こします。

長時間水の中にいた場合、このような状況になったら、すぐに陸に上がり、体についた水を拭き取り、日光浴をし、体が温まったらできるだけ早く服を着て、風邪や筋肉痛などの病気を予防する必要があります。

さらに、都市で使用されている水道水のほとんどは塩素で消毒されており、泳ぐと塩素に直接触れ、水から蒸発して皮膚に直接吸収されます。一般的に、20分以内の塩素吸入は人体に大きな影響はありませんが、長時間水に浸かると塩素の侵入により病気を引き起こす可能性があります。

暑い夏には、人々は涼をとるためにプールに浸かるのが好きで、プールは人々が集まる場所になっています。そのため、人々が泳ぐとき、皮膚の排泄物、抜け毛、粘液、さらには尿や水着の染料が水中に必然的に持ち込まれます。汚染された水は、目、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸管、生殖器系などの病気を引き起こす可能性があります。特に子供は抵抗力が弱いので、長時間水の中にいると細菌に侵されやすくなります。そのため、子供の水泳時間は適度にし、水泳の前後には必ず全身を洗い流してください。