腹筋運動は本当に体重を減らすのに役立ちますか？

最近、多くのオフィスワーカーは長時間座りっぱなしで、運動する時間もないので、お腹に厚い脂肪が蓄積してしまいます。腹筋運動は、腹筋の筋力と持久力を鍛えるおなじみの運動です。腹筋運動でお腹周りの脂肪を減らしたいと考える人は多くいます。腹筋運動の主な効果は腹筋を強化することですが、この減量方法に疑問を持つ人も多くいます。次の編集者がこの疑問にお答えします。

腹筋運動は腹部の脂肪を減らすことができますが、効果はゆっくり現れるため、体重を減らすにはゆっくりと行う必要があります。体内の脂肪エネルギーが利用され燃焼されるには、少なくとも 20 分間の運動が必要です。しかし、最近では、多くのホワイトカラー労働者は腹部に脂肪がつき、屋外スポーツをする時間がないことが多いため、腹部の脂肪を減らすために自宅で腹筋運動を行うことを選択しています。そして、腹筋を鍛えられると思い、1分以内に一定数の動作をこなすように自分に強制しました。頻度が速すぎると運動効果は上がりません。腹筋運動のペースを適度に遅くすることでのみ、身体への影響を避けながら、腹部の脂肪を減らすという一定の効果を得ることができます。

お腹の脂肪を減らすことが目的なら、腹筋運動はお勧めできません。お腹の皮下脂肪を減らすことが目標なら、腹筋運動はランニングなどの有酸素運動ほど効果的ではありません。もちろん、腹筋を8つに割るには、さまざまなタイプの腹筋運動があります。膝を90度に曲げて足を空中に浮かせ、両手でつま先に触れる姿勢や、膝を伸ばして両手を両脇に置き、お尻だけが地面に触れる姿勢など、腹筋を鍛えるのに最適な姿勢もあります。

さらに、腹筋運動は基本的に無酸素運動なので、皮下脂肪の消費量は非常に少なく、また、腹筋群は非常に小さいため、運動中に緊​​張した筋肉を修復する際に、体は多くのカロリーを消費しません。

以上が腹筋運動がダイエットに役立つかどうかの答えです。腹筋運動は腹部の脂肪を減らすことができますが、局所的な運動による減量効果は当然ながら緩やかです。体重を減らしたい場合、良い結果を得るためには、全身運動をベースに局所的な運動を行う必要があります。また、食事管理も怠ることはできません。