ふくらはぎのストレッチ運動とは何ですか?

実際、多くの人のふくらはぎは比較的太く、特に夏にお気に入りの短いスカートやショートパンツを着られないときは、劣等感を感じています。そのため、ストレッチ運動を通じてふくらはぎを細くする方法を分析して理解することができます。以下の方法を読んで、これらのストレッチ運動を使用して、セクシーで細いふくらはぎをすぐに手に入れられることを願っています。

ステップ 1: まっすぐに立ち、靴底を地面につけたまま、片方の足をできるだけ後ろに踏み出し、後ろの足をまっすぐに伸ばし、前の足を曲げて、体を垂直に保ちます。腕をできるだけ後ろに引きます。 8～12秒間保持し、次に足を替えて繰り返します。

ステップ 2: まっすぐに立ち、片方の足を前に伸ばしてまっすぐに保ち、後ろの足を曲げ、体を少し前に伸ばし、腕を前に伸ばします。 8～12秒間保持し、次に足を替えて繰り返します。

ステップ 3: まっすぐに立ち、片足を交差させ、手で靴をつかみ、できるだけ腰に近づけて持ちます。腰のバランスを保ち、膝を揃え、まっすぐに伸ばした脚を少し曲げます。バランスを保つのが難しい場合は、壁や椅子につかまってもかまいません。 8～12秒間保持し、次に足を替えて繰り返します。

上記はふくらはぎのストレッチ運動です。とても簡単でシンプルではないでしょうか。これらのストレッチ運動やエクササイズを行うたびにジムに行かなければならないとは思わないでください。実際、これらの動きをマスターして理解することができれば、多くの場合、自宅で簡単に行うことができ、優れたストレッチと脚のスリム化効果を達成するのに役立ちます。