静止する方法は何ですか？

じっと立つ練習を学んだことがない友人は、立ち姿勢をどのように調整すればよいかわからないと思います。立ち姿勢は体型の回復に関係しているため、じっと立ってダイエットしたい女性の友人には、正しい立ち姿勢を学ぶことをお勧めします。一般的に、私たちが立つときは、足を肩幅に広げて馬の姿勢をとり、頭、胸、腹部、腰を上げて姿勢を正します。

足を肩幅に広げ、膝を少し曲げ、腕を胸または腹部の前で組み、手のひらを約 10 センチ離して指を互いに向け、立ちます。 次のステップは、体の形を調整することです。頭をまっすぐにし、あごを少し内側に引いて、耳を平らにし、肩と腰を同じ高さに保ちます。次に、精神を調整します。まっすぐ前を見て少し低くし、まっすぐ後ろで少し高く聞きます。百恵を軽く上に持ち上げます。

次に、全身をリラックスさせます。足をしっかりと地面につけたまま、頭のてっぺんから始めて、膝、足首まで、全身を一つずつリラックスさせます。 繰り返し確認と調整を行い、各関節の弛緩と整列の感覚を体験してください。この時点で、命門を後ろから支え、腰を内側に引き込み、お尻が鐘つきのように垂れた状態になっているはずです。 「首と頭頂部が空っぽ、肩と肘が沈み、胸を張って背筋を伸ばし、腰と臀部が緩み、まっすぐに立ち、心を落ち着かせ、体をリラックスさせる」という感覚を体験し、気が一つの気場に沈んでいく感覚を体験し、体が五礼を準備する感覚を体験します。

このときのリラックスとは、体が緩んだりだらりとしたりすることではなく、体全体が一体となって、「緩んでいるようで緩んでいない、伸びそうでまだ伸びていない」状態です。 静的な立ち姿勢のエクササイズだけでなく、動的な立ち姿勢のエクササイズもあります。 立位姿勢は、基礎技能を練習するだけでなく、効果的なフィットネス手段でもあります。立位姿勢（丸姿勢）は、足を肩幅に広げて立ち、静かに立ち、心、呼吸、体を調整し、体をリラックスさせ、呼吸を安定させ、心の平穏な状態を保ちます。 しゃがんだり座ったりするかのように膝を軽く曲げ、両手でボールを引き上げ持ちます。両手は肩幅に広げ、5本の指を広げ、手のひらは内側に向け、手首を少し内側に回転させ、内側と外側に抱き、足をしっかりと固定します。肩と肘を下げ、胸を引っ込めて背中をまっすぐにします。

白慧で電話を切って、慧陰まで降りてください。 肩をリラックスさせ、丸めないようにしてください。肘は肩より指3本分ほど低くすることも、肩と同じ高さまで引き上げることもできます。 まっすぐ前を見て、すべての考えを一つの考えに置き換えます。気が散る考えが浮かんだら、それを手放し、無視し、耳を貸さないでください。やってくる考えは受け入れ、去っていく考えは残さないでください。 姿勢は快適で硬くてはいけませんが、動きは正しく、よろめくことがあってはいけません。頭と首をまっすぐにし、左右対称に保ちます。

静止する方法については、上記の紹介から、皆さんはそれをどのように行うかを知っていると思います。生活の中で、静止についてもっと学ぶことをお勧めします。これは、体重を減らし、体型を維持するのに非常に役立ちます。静止の練習を強化していただければ幸いです。