運動後にめまいや頭痛を感じた場合はどうすればいいですか?

運動後にめまいや頭痛を感じる人は多くいます。なぜこのようなことが起こるのか理解していない人が多いです。運動後の頭痛は病的な症状である可能性があると言う専門家もいます。運動を長時間続けすぎたり、正しい運動方法を習得しなかったりすると、長期的な血液供給不足につながります。これにより簡単に頭痛の症状が引き起こされる可能性があります。では、なぜ運動後に気分が良くなる人がいる一方で、頭痛に悩まされる人もいるのでしょうか?

まず、運動前に準備運動をしないと、心臓や肺などの内臓の機能が十分に動員されず、特に全身の血液循環が十分に行われず、栄養素や酸素が適時に体に供給されません。大脳皮質は栄養不足に敏感で、供給が不十分なときにめまいがよく起こります。

第二に、運動不足で心肺機能が弱く、日常の活動も比較的軽い人もいます。突然、激しい運動をしたり、活動量が多すぎると、体内の各器官の機能が激しい運動のニーズに適応できず、過度の精神的緊張が生じ、めまいを引き起こします。

3つ目は、運動量が適切でなく、長時間運動すると、特に天候が寒すぎたり薄着だったりすると、体内のエネルギー消費が過剰になり、血糖濃度が急激に低下します。脳と皮膚に十分な血糖が供給されなくなると、めまいが起こります。そのため、運動時間や運動量を適度にコントロールし、疲れたら適度に休憩し、寒すぎる場合には適切な服装をすることなどが必要になります。激しいトレーニングや競技を行うときは、体内の熱供給を増やすために糖分の多い食べ物を摂取する必要があります。

4番目に、ランニング、サッカー、体操、走り高跳び、走り幅跳びなどの一部のスポーツでは、技術的な動作が十分に習得されていないと、足が強く着地したり、かかとが着地したり、地面が硬すぎたりして、脳が振動してめまいを引き起こします。

第五に、運動中に呼吸のリズムがうまくコントロールできず、呼吸が浅くなり、体内の酸素供給が不十分となり、体内の酸素欠乏によりめまいが起こります。

これを防ぐ方法は、運動中に深く力強く呼吸し、呼吸のリズムを運動の動きに合わせて調整し、体がより多くの酸素を吸収できるようにすることです。

6番目に、神経衰弱、高血圧、貧血、慢性鼻炎、慢性中耳炎の人は、これらの病気自体がめまいの症状を呈しており、運動中にめまいがさらにひどくなる可能性があります。そのためには、体調に合わせて運動量を適切にコントロールし、原疾患を積極的に治療していくことが必要です。

運動後に頭痛の症状がある場合、上記の症状に当てはまりますか? 次回運動後に頭痛の症状を避けるために、上記の要件を時間通りに実行する必要があります。そうしないと、身体に害を及ぼします。運動したい友達は、自分の状況に合わせて無理のない運動計画を立てることができます。