ランニングをすると身長が伸びますか？

身長は私たちにとって非常に重要で、誰もが身長が伸びることを望んでいますが、遺伝的要因は特に重要ですが、後天的な要因もあります。特に思春期の友人にとっては、後天的な要因が特に重要であり、身長は運動、食事、休息、気分によって促進されます。多くの友人も、「ランニングは成長を促進できますか？」と尋ねます。一緒に調べてみましょう。

ランニングは肉体的な疲労を引き起こさない限り、ある程度身長を伸ばすことができますが、その効果は明ら​​かではありません。

身長を伸ばしたいなら、以下の点に注意してください。

1. 感情を安定させ、休息に気を配り、疲労を避け、十分な睡眠をとります。

2. 適切な日光は体内でのビタミンDの合成を助け、成長に有益です。

3. ジャンプ運動。走り高跳び、バスケットボール、バレーボールなどの運動は、下肢の骨や関節に良性の刺激を与え、下肢の発達を促進します。

4. ストレッチ運動。たとえば、側屈、前屈、鉄棒ぶら下がりは、背骨を伸ばし、脊柱側弯症を矯正するのに役立ちます。

運動は成長ホルモンの分泌を直接促進し、運動した夜に成長ホルモンの分泌を促進することもできます。同時に、十分な運動は子供の食欲を増進し、子供に健康的な睡眠を与え、身長を伸ばすのに役立ちます。

身長を伸ばすのに有益な運動には、ジョギング、縄跳び、ダンス、バスケットボール、バレーボール、水泳など、縦方向の圧力を生み出す運動が含まれます。骨の発達はある程度縦方向の圧力によってもたらされますが、ウエイトリフティングなどの過度の圧力は骨の縦方向の成長を妨げるため、子供はそれを避けるようにする必要があります。成長期の子どもにとって、運動は発育を促す手段ではありますが、過度な運動は子どもの肉体的・精神的に疲れさせ、食欲にも影響を及ぼし、健康や成長に良くありません。

以上の紹介から、ランニングは成長を促進できるが、効果はあまり良くないことがわかりました。特に普段の気分を整えるために、他の運動方法を使うこともできます。健康で明るい気分は身長に良いです。十分な睡眠と多様な食事の確保にも注意する必要があります。