春の運動方法

春の初めは気温がすぐに暖かくならず、この時期は陽のエネルギーが十分ではありません。運動をもっとすれば陽のエネルギーが高まり、体力が強化され、春をより良く迎えることができます。実際、季節を問わず運動は不可欠です。適切な運動は、体の疲労を軽減し、思考を機敏にし、病気に対する抵抗力を大幅に向上させ、物事をより効率的に行うことができます。

春のフィットネスの注意事項：準備運動に注意してください：春の天候は寒さから暖かさに変わり、気温が低いときは、体温調節中枢と内臓の機能がさまざまな程度に低下し、筋肉、関節、その他の臓器の粘性が強くなります。したがって、筋肉や靭帯の緊張、関節の捻挫などの事故を避けるために、運動する前に十分な準備運動を行う必要があります。 寒さ、風、霧から身を守る：早春は気候が変わりやすいので、朝の運動の時は薄着にならないようにし、汗を大量にかいた場合は脱ぎすぎないように注意しましょう。運動後はすぐに汗を拭き取ってください。

風が強く砂が多い天候の場合は、風が当たらない環境を選んで運動するようにしてください。霧の日は、空気の循環が良い環境を選んで運動するようにしてください。 運動量をコントロールする必要があります。春以降は徐々に運動量を増やすことができますが、焦らず、盲目的に運動量を超えないようにして、過度の疲労を引き起こさないようにしてください。春に運動することには多くの利点があります。春はすべてが活力に満ちており、身長が伸びたり筋肉が強化されたりする良い時期です。春に運動をすると、より多くの酸素とマイナスイオンを吸い込むことができ、体の新陳代謝が改善されます。また、春の光に含まれる紫外線には強力な殺菌作用があり、人体内でのビタミンDの生成を促進し、青少年の骨の発育と成長に有益です。 春は「春眠」に悩まされやすい時期です。この時期にアクティブなフィットネス活動を強化すれば、「春眠」を克服して気分もスッキリします。

春が到来し、多くの人が春の外出を習慣にしています。ピクニックに出かけるのは良い選択であり、運動や健康にも役立ちます。ただし、アレルギー体質の方、特に花粉症の方は、春の屋外活動は避けた方がよいでしょう。どうしても外出する必要がある場合は、マスクと長袖の服を着用してください。アレルギーの兆候が現れたら、すぐに活動を中止し、薬を飲むか医師の診察を受ける必要があります。