もっと効果的に体重を減らすにはどうすればいいですか?

女性の友達が一番恐れているのは、お腹に脂肪がつくことです。お腹に脂肪がついていると、頭を悩ませてあらゆるダイエッ​​ト方法を考えます。そうしないと、夏にショートパンツや半袖を普通に着られなくなってしまいます。今日は、編集長が次の4つの最速ダイエット方法を詳しく紹介します。編集長の詳しい紹介が、皆さんのダイエットに役立つことを願っています。一緒に見ていきましょう！

1. スピーキングテストの強度

目標を達成できないほど激しいトレーニングをしないでください。 「トーク」テストを使用できます。運動しながら会話ができるということは、運動の強度が体力の範囲内であることを意味します。

2. 筋力トレーニングは効果を高める

筋力トレーニングの効果も明らかです。生理学者は、筋力トレーニングを始めるときは、ウエイトの有無にかかわらず、5 ～ 10 セットのエクササイズを、1 セットあたり少なくとも 8 回繰り返すようにアドバイスしています。これを一日おきに行ってください。疲れを感じずに 12 回繰り返しできるようになったら、重量を 2 ～ 3 ポンド増やして、8 回繰り返しからやり直してください。

3. 登ったり降りたりすることですぐに結果が得られます

運動の成果を早く得たいなら、「上り下り」をするといいでしょう。坂を登ることを意味します。できるだけ早く斜面を登り、向きを変えて再び下りてください。下り坂では休憩できます。ユニットごとにこのような登山を 7 回または 8 回行うと非常に効果的です。

4. 運動量を増やす

計画の初めは、1 日 20 分間のウォーキングから始め、2 週目には徐々にその時間を 25 分に増やし、3 週目には 30 分に増やします。4 週目には、ウォーキングに加えてジョギングも追加し、5 週目にはウォーキングとジョギングに同等の重点を置きます。等々…

以上が編集者が詳しく紹介した4つのダイエット方法です。編集者は多くの女性の友人に、早く体重を減らしたいなら、運動を強化するだけでなく、食事の調整​​にももっと注意を払う必要があることを思い出させたいと思います。編集者はこの期間中に軽食を多く食べることを選択し、他の時間はスナックや脂っこい食べ物を食べないようにしてください。