ヨガの前後に何を食べるべきですか?

ヨガがとても良いスポーツであることは誰もが知っています。ヨガは減量に役立つだけでなく、肌を引き締めて健康的で輝くように見せてくれます。さらに、優雅な姿勢は私たちの姿勢を鍛え、気質を改善します。ヨガの前後に何を食べるべきかについても、多くの人が気にかけています。では、ヨガの前後にはどのように食べればよいのでしょうか?今日はそれを紹介させてください。

胃の中に食べ物が入っていると、運動中に体が重く感じられ、体を十分にひねったり伸ばしたりすることができません。

運動をすると、胃の中の食べ物が体と一緒に動き、健康に良くありません。さらに、ヨガは身体だけでなくエネルギーにも作用します。胃の中に食べ物があると、エネルギーは身体のあらゆる部分にバランスよく流れることができません。エネルギーのほとんどは食べ物を消化するために消化器系に流れてしまい、ヨガの練習は有益ではありません。したがって、ヨガを練習するのに最適な時間は、朝の空腹時です。重い食事をとった場合は、練習する前に少なくとも 3 ～ 4 時間待ってください。そして練習後は食事をするまで30分待たなければなりません。

食べ物は体にさまざまな影響を及ぼします。ヨガでは、食べ物を 3 つのカテゴリーに分類します。怠惰な食べ物: 野菜や果物以外のすべての食べ物、および何度も調理される食べ物は、私たちを怠惰に感じさせます。変性した食品: 過度に調理されたり、過度に味付けされた食品は、食品の自然な風味を変えてしまいます。私たちは過度に興奮し、思考が加速し、体が落ち着かなくなります。心地よい食べ物：一般的には、サラダや果物、野菜、牛乳、バター、蜂蜜など、過度に調理されておらず、調味料が多すぎない自然な食べ物です。リラックスして消化しやすい気分になります。食べた後は、元気になり、快適で落ち着いた気分になります。ヨガを実践する人は、至福をもたらす食べ物をもっと食べるべきです。

ヨガダイエットの注意事項：

1. 主な原則は、少量、高品質です。まず、食べ過ぎてはいけません。そうしないと、どんな減量方法も成功しません。ヨガの練習は初めのうちは食欲を刺激する可能性があるため、適度に行うように特に注意してください。

2. 必要な栄養を摂取するために、果物、野菜、殻付き野菜、生のナッツを多く食べ、肉の摂取量を減らすことが推奨されます。

3. できるだけ新鮮な生の食べ物を食べ、熱すぎる食べ物や冷たすぎる食べ物は避けてください。

4. アルコールは健康に有害であり、ヨガの進行を妨げます。

5. 食べ物をゆっくり注意深く噛んでください。

ヨガの食事については、あまり多くの要件を設けていません。ヨガの練習が進むにつれて、食事の好みが自然に調整され、徐々に良い食習慣が身につくからです。ヨガで体重を減らしたい人は、ヨガとダイエットを組み合わせることもできますが、ヨガの食事要件が基本原則でなければなりません。

上記の紹介を通じて、ヨガの前後の食事について皆さんがある程度理解できたと思います。実際、ヨガの前の食事に特別な注意を払う必要はありません。ヨガの前に食べると動きのストレッチが妨げられ、胃にも悪いからです。しかし、心身を鍛えたいなら、食事は軽くておいしいものでなければなりません。