夜に走ると体重は増えますか？

ランニングは一種のスポーツであり、身体にとても良いスポーツでもあります。走ると、身体のあらゆる部分が鍛えられます。特に夜に走ると良い運動になります。注意すべきことは、寝る時間に近い時間に走らないことです。走るときは、自分の体調や達成したい目的に応じて運動量を選ぶ必要があります。夜に走ると太ってしまうのではないかと心配する友人は多いです。一緒に学びましょう。

いいえ、一般的には就寝の2時間前に運動するのが最適です。運動した後は体が活発になり、睡眠には適さないからです。朝のジョギング中は血圧や心拍数が上昇し、加速度も比較的大きいため、過負荷が生じやすく、運動効果や健康に影響を及ぼします。しかし、夜間は、体力と四肢の反応の敏感さと適応性がピークに達し、心拍数が最も安定しているか低いため、運動すると心拍数が上昇し、血圧がゆっくりと上昇し、身体の健康に有益であり、健康的な減量の目標を達成できます。

ランニングに最適な時間はいつでしょうか？まずは外部環境を分析しましょう。空気中の二酸化炭素指数は朝が一番高く、前日に空気中に浮遊していた塵埃はまだ完全には消えていません。この時間帯の運動は夜間の環境よりはるかに悪いです。また、夜間の適度な運動による軽い疲労は、心地よい睡眠によって解消され、運動後の睡眠の質が大幅に向上します。したがって、運動が睡眠に影響を与えることを心配する必要はありません。

以上の紹介により、夜間のランニングが太るかどうかが分かりました。実は、夜間のランニングは良い運動です。普段は、ランニングの頻度やスピードに注意し、運動量にも注意する必要があります。ランニングは長期的なスポーツであり、長期間継続する必要があります。