ボディビルダーの走り方

私の友人の多くは、ボディビルダー、特に男性のボディビルダーの完璧なボディラインを羨ましがっていると思います。あなたの体の筋肉は比較的発達しています。これは主に、日常生活で長時間運動しているためです。したがって、生活の中で適度に運動することをお勧めします。しかし、ボディビルディングのためのランニング法を学びたいのであれば、以下の内容を学ぶことができます。

長距離ランナーは常に余分な脂肪のない頑丈な体をしています。明らかに、ランニングは一般の人やボディビルダーが脂肪を燃焼するのに役立ちます。しかし、ボディビルダーにとって、長距離走を合理的に利用して体型維持という目標を達成したいのであれば、注意すべき点がまだ多くあります。ランニングの強度が十分でなかったり、高すぎたりすると、望ましい結果は得られません。

一般的に、ジョギングを始めて20分後から脂肪が燃焼し始めます。この時点でもっと脂肪を消費したい場合は、スピードを上げたり、ランニング時間を増やしたり、強度を上げたりすることができます。しかし、この方法では筋肉量が減少する可能性があることに注意してください。筋肉は、速筋繊維と遅筋繊維の 2 つの部分で構成されています。一般的に、速筋繊維は爆発的な運動でより速く消費され、遅筋繊維は一般的な有酸素運動でより多く消費されます。この問題の鍵となるのは、ボディビルダーは速筋と遅筋の消費に関して特別な要件があり、両者のバランスを取らなければならないということです。多くのボディビルダーは、体格を維持するために長距離走に頼ることを恐れていますが、それはそれができないからです。

実際、長距離走に不安を感じているボディビルダーは、ミス・オリンピアで2度優勝したヨランダ・ヒューズの体格を参考にするといいだろう。彼女は現在、体脂肪を低く保つための最も基本的な方法の一つとして長距離走を行っています。ヒューズ氏は次のように語った。「私は週に4日、長距離を走っています。通常は1回につき2～3マイル、約30分間ジョギングします。ジョギングの理由は筋肉を維持するためです。長距離走が30分を超えると、筋肉を傷めるのではないかと心配になります。」

ボディビルダーの走り方を紹介したこの記事を通じて、皆さんはボディビルダーがどのように走っているかを知ることができたと思います。生活の中で筋肉をよりよく鍛えたいのであれば、この記事で紹介した方法に従って運動し、食生活を厳しく管理する必要があります。