このトリックはニンジンの脚をなくすのに本当に素晴らしいです！

多くの女性は太ももは太くないのに、ふくらはぎが非常に太く、歩くときにふくらはぎの筋肉が目立つようになり、見た目に大きな影響を与えます。心配しないでください。エクササイズで脚を細くする 3 つの超簡単な方法をご紹介します。これで大根脚が完全に解消されます。今すぐ試してみましょう。

ヒーローシッティング

方法: 両膝を揃えてひざまずき、足を骨盤の幅と同じ幅に広げ、つま先を体の真後ろに向け、お尻を両脚の間の地面に落とし、上半身はまっすぐに保ったままにします。3～5 分間そのままの状態を保ちます。

機能：足首、膝、大腿前部の筋肉、ふくらはぎの外側の筋肉を徹底的に伸ばすことができます。足の変形、脚の疲労、股関節や膝の怪我、静脈瘤、ハイヒールでの長時間の歩行による腰痛などの緩和に効果があります。

さらに、太ももを引き締め、ふくらはぎのラインを美しく見せる効果もあります。この座り方に慣れたら、難易度を上げるために仰向けになってみてください。

高い引張強度

方法: 手と膝で地面を支えながらひざまずき、かかとを地面につけ、つま先を力強く後ろに引いた状態で左足を前に伸ばします。ゆっくりと手を前に動かし、背骨をつま先に向かって伸ばします。1 分間そのままにします。体を後ろに引いて、左足をまっすぐに伸ばし、足の甲を前に開いて左にひっくり返します。足の外側が地面に触れ、足の裏が地面に対して垂直になり、足の裏が右を向きます。ゆっくりと腕を前に動かし、背骨をつま先に向かって伸ばします。1 分間そのままの姿勢を保ちます。

機能：ふくらはぎの周りの筋肉全体を強力に伸ばし、緊張したふくらはぎを深くリラックスさせ、球状のふくらはぎの筋肉を徐々に長い紡錘形に変形させます。特に筋肉質の体格の人がふくらはぎと足首をシェイプアップするエクササイズを行うのに適しています。

脚の伸展

方法: 仰向けに寝て、足を曲げ、腕を肩と平行になるように開きます。左足をまっすぐ上に伸ばし、1分間そのままの姿勢を保ちます。つま先で円を描くように足首を動かします。これを各方向に 1 分間繰り返し、次に右足で繰り返します。疲れるのが心配な場合は、タオルを太ももに巻き付けて体の方に伸ばし、足をまっすぐに保つことができます。この動きを行うときは、膝を曲げずにまっすぐに伸ばしておく必要があります。

効果：逆脚の姿勢は、脚の血液循環を促進し、解毒効果を生み出し、脚の腫れや疲労を和らげます。

つま先を回すことで、ふくらはぎの後ろの筋肉を深くマッサージすることができます。つま先を上に向けるとふくらはぎの筋肉を引き締めることができ、つま先を下に向けているとふくらはぎの筋肉を伸ばすことができます。この動きは、高強度のストレッチ運動によってふくらはぎのラインの形成を強化するだけでなく、浮腫によって生じた太い足首をさらに解消することもできます。