女性の筋力トレーニングは重大な病気を予防できる

多くの女性は筋力トレーニングがとても好きなので、女性にとっての筋力トレーニングのメリットを見てみましょう。

1. 筋肉をつけると減量に役立つ

女性は筋力トレーニングをすると筋肉が増え、脂肪が減ります。ある調査によると、週に3回筋力トレーニングを行った女性は、8週間の運動後に平均1.75ポンドの筋肉が増え、3.5ポンドの脂肪が減ったそうです。

女性の体内の筋肉の発達を促すホルモンのレベルは男性の 1/10 ～ 1/30 しかないため、女性は筋力トレーニングをしても大きな「筋肉女子」にはならず、どんどんスリムになっていくだけです。

2. 強靭な体格

筋力トレーニングは女性の筋力を強化し、毎日の仕事の後に疲れを感じないようにします。筋力トレーニングは、人々を元気にし、内側から活力にあふれさせます。

3. 骨を強化する

筋力トレーニングは女性の脊椎骨のミネラル密度を高め、骨を強化し、骨粗しょう症の予防と治療に役立ちます。

4.心臓病の予防と治療

筋力トレーニングはコレステロールや血圧のレベルを下げることができ、正常な心血管機能を維持し、心臓病を予防・治療する上で重要な役割を果たします。もちろん、練習中に有酸素運動や柔軟性トレーニングを加えると、結果はより顕著になります。

5.腰痛や関節痛の予防と治療

腰と背中の筋肉を強化する運動をすると、この部分の痛みを大幅に軽減または解消できます。筋力トレーニングは関節の痛みを和らげたり、関節機能を高めたりすることもできます。