トレッドミルとランニング、どちらが良いでしょうか?

通常、多くの友人はトレッドミルで運動することを好みます。トレッドミルで走ることは、地理的な制限が比較的少ないだけでなく、非常に良い運動効果もあります。トレッドミルで走るときは、走る頻度と時間を制御できるだけでなく、体をよりリラックスさせることができます。トレッドミルとランニングのどちらが良いかを見てみましょう。

1. トレッドミルで走るときは一人なので、邪魔されることなく走ることに集中できます。

2. トレッドミルは傾斜を設定できます。ベルトは滑らかで、ランニングボードには減衰効果もあります。

3. トレッドミルで走っているときに怪我をすることは容易ではなく、持続しやすいです。誤って転倒した場合でも、トレッドミルには安全キーが装備されています。キーが落ちると、マシンは徐々に停止します。

4. 一般的に、トレッドミルで走ると、アスファルト道路で走る場合に比べて、約 20% の体力の節約になります。そのため、遊び場や砂利道で走ると、トレッドミルで走るよりも疲れます。

5. 気象条件の影響を受けにくい。内陸都市の空気の質はあまり良くなく、春には砂嵐になることもあります。寒すぎたり暑すぎたりすると運動には適していません。屋内は比較的静かで、屋外に比べて気温も安定しているので、シンプルな服装で大丈夫です。

6. ジムでランニングをすると競争的な雰囲気が生まれ、より良い運動効果が得られます。走りながら観ても疲れにくいです。ジムには、的を絞った指導ができるパーソナルトレーナーもいます。トレッドミルは速度とモードを制御することもでき、段階的または傾斜で動作するように設定できます。

7. 屋外で走る場合、地面が硬すぎることが多く、足首や膝の関節に長時間大きな負担がかかります。芝生の上や空気の質が良い郊外で走れれば最高ですが、このような環境は現代の大都市ではなかなか見つかりません。トレッドミルベルトは芝生と同様の衝撃吸収効果があり、関節を効果的に保護します。

8. ハイエンドの電動トレッドミルには、複数のランニング プログラム セットが付属しており、さまざまなフィットネス目的のランナーのランニング速度と傾斜をインテリジェントに変更して、最大のトレーニング効果を得ることができます。

通常のランニングでは、ランニングの頻度と時間を正確に制御することは困難です。ランニングの頻度が速すぎたり遅すぎたりすると、ランニングによるフィットネスや減量の効果に一定の影響が出ます。長時間走るときに姿勢が正しくないと、膝関節にさまざまな程度の痛みが生じる可能性があります。