一般的に、夏は朝に走るのが適していますか?

適切な時間と適切な運動方法を選択することは、完璧な体型を作るのに役立つだけでなく、健康にも有益な効果をもたらします。そのため、健康に気を配る多くの人々が現在運動を選択しており、その中でもランニングは彼らのお気に入りの方法の1つです。もちろん、ランニング時間には一定の要件があります。適切なものを選択できれば、効果は最高になります。では、夏の朝にランニングすることは適切でしょうか？

午前6時から8時までは運動するのに適した時間です

男の子と女の子では体調に違いがあるので、同じスポーツをするのは避けるべきです。午前中のグループエクササイズの後は、夜のスケジュールは明確で差別化されたものにする必要があります。男の子は体力があり、ウェイトリフティング、ダンベル、バスケットボール、フットボールなどを行うことができます。女の子は体の柔軟性が高いので、体操、エアロビクス、サイクリング、水泳などを行うことができます。

一般的に言えば、朝の運動に適した時間は6時から8時の間、夜の運動に適した時間は5時から6時の間です。運動後30分以内に夕食を食べることができます。朝晩30分の運動は絶対ではありません。季節に応じて調整するのが最適です。夏は朝が一番涼しいので運動時間を長くすることができます。夕方は暑すぎるので運動時間を短くすることができます。冬は逆に、朝の運動時間を適度に短くして、その不足分を夕方に補うことができます。また、夏は暑すぎるので、水泳などの屋内スポーツを増やすのも良いでしょう。

運動が必ずしも健康につながるわけではないことに注意する必要があります。小中学生は毎日9〜10時間の睡眠を取るべきです。運動の望ましい効果を得るためだけに早起きすると、かえって体に害を及ぼします。十分な睡眠、バランスの取れた栄養、適切な運動、この3つを密接に組み合わせることによってのみ、人々に健康をもたらすことができます。また、朝の運動前には必ず牛乳や飲み物などの流動食を摂り、空腹状態での運動は避けてください。昼食にはきちんと食べ、いつもファーストフードを食べないようにしましょう。

これで、夏の朝はランニングに適しているかどうかという疑問に対する答えが得られました。いつ走るにしても、ランナーは正しい方法を習得する必要があります。自分に合ったランニングシューズを選ぶだけでなく、正しいランニング姿勢も学ぶ必要があります。これにより、ランニングによるスポーツ傷害、特に膝の傷害を回避できます。膝は一度傷害を受けると治癒が難しく、真剣に受け止める必要があります。