お腹の脂肪を減らすためにエアロビクスをするにはどうすればいいですか?

昨今の社会的プレッシャーは非常に大きいです。多くの人々、特に女性は、もはやただ良い主婦である必要はなく、家族や子供を支えるために夫と一緒に一生懸命働く必要があります。長時間座っていると、多くの女性が特に下腹部に肥満になります。では、お腹の脂肪を減らすにはどのような方法があるのでしょうか?今日はそれについて説明しましょう。

新しい研究によると、60歳以上の女性で腹部に脂肪が過剰にある人は、全身性肥満や体の他の部位に肥満がある人よりも動脈血栓症のリスクが高いことがわかった。

研究者らは、女性の場合、肥満は男性と異なり、加齢とともに腹部に脂肪が蓄積する可能性が高いと指摘した。これまでの研究では、腹部の脂肪が過剰な人は心臓病、脳卒中、2型糖尿病のリスクが高くなることが示されています。

デンマーク臨床基礎研究センターの研究者らは、60歳から85歳までの女性1,365人の体脂肪を測定し、動脈硬化の初期兆候である小さな石灰化プラークがないか大動脈をスキャンした。その後、腹部肥満と末梢肥満（腕、腰、臀部の肥満など）の女性における動脈硬化のリスクを比較した。アテローム性動脈硬化症は動脈壁に脂肪沈着物が蓄積する病気で、患者は心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。

結果は、腹部肥満が顕著な女性では大動脈石灰化がより重度であったのに対し、大動脈石灰化が少ない女性では通常は全般的な肥満のみであったことを示した。研究者たちは、腹部肥満の女性は動脈硬化症にかかりやすいと考えており、腹部肥満の女性の多くはすでに心筋梗塞を患っているため、運動と体重維持が重要であることを示している。

では、なぜ女性は下腹部に脂肪がつきやすいのでしょうか?

女性の下腹部が太りやすい理由

お腹は脂肪がつきやすい場所であることは誰の目にも明らかですが、なぜ脂肪がつきやすいのでしょうか。仕事で長時間座っているからだと思うかもしれません。しかし、長時間座らない人でも肥満になるとお腹に余分な脂肪がつきます。お腹に脂肪がつきやすいのは、長時間座っている人だけではないことがわかります。つまり、ほとんどの人は腹部から太り始めます。それはなぜでしょうか?

腹部と他の部位の最大の違いは腹筋の種類です。つまり、腹筋の脂肪に抵抗する能力は非常に弱いのです。腹部の筋肉は平滑筋です。これは腹部に筋肉脂肪が蓄積しやすくなる重要な要因です。

平滑筋は体の他の部分の骨格筋とは異なります。この平滑筋は主に自律神経系によって支配されています。骨格筋は人間の意識によって制御されます。平滑筋は、各筋繊維（つまり筋細胞）の両端が腱を介して骨に連結されているのではなく、平滑筋細胞が互いに連結して管状構造または中空器官を形成しています。機能面では、短縮して張力を発生させることで器官を動かしたり変形させたりすることができ、また、持続収縮または緊張収縮を発生させて、器官が追加の負荷に抵抗し、元の形状を維持することもできます。つまり、その主な作業範囲は、体の内臓に基づいています。簡単に言えば、この筋肉は非常に防御的（保護的）です。

実際、ほとんどの場合、腹部の肥満は、仕事や休息の習慣、食習慣、生活習慣が適切に身に付いていないことによって引き起こされます。ですから、お腹の脂肪を減らしたい女子の皆さん、まず最初にすべきことは悪い習慣を正すことです。