8分で完璧な腹筋を手に入れよう

腹筋はすべての男性の夢です。だから、男性として私も腹筋を持ちたいと思っています。腹筋は見た目を魅力的にするだけでなく、私の能力を示すものでもあります。しかし、腹筋を鍛えるためにさまざまな方法を試しましたが、効果はありませんでした。その後、数分で腹筋を鍛える方法があると聞き、自宅で試してみました。他の運動とは少し違うと感じました。特に最初は腰痛を感じましたが、しばらくすると良くなりました。これは正常なのでしょうか？腹筋を鍛えると効果はあるのでしょうか？

方法/手順

最初の質問：腹筋トレーニングを初めて 8 分間行うと、なぜ腹部が痛くなるのでしょうか?

この状況は、腹筋トレーニング中に腹筋に大量の乳酸が生成されることによって発生します。通常、この痛みは 2 日目または 3 日目に現れます。 8 分間の腹筋運動をする友人の多くは、腹筋繊維が断裂したことで痛みが生じると誤解しています。 3 実際、この痛みは、施術者が長い間あまり運動をしていなかったために筋肉が休眠状態になっていることから生じていると考えられます。少し運動すると、筋肉が再活性化され、大量の乳酸が放出されます。これらはすべて正常な現象であり、通常、運動をやめた場合は約 5 日で消え、運動を続ける場合は約 3 日で消えます。 4

2 番目の質問: 8 分間の腹筋運動を数回行った後、腹部の痛みが起こらないのはなぜですか?

この状況は、8分間の腹筋トレーニングを一定回数行うことで、腹筋が現在の運動強度に適応し、運動者の運動レベルが向上し、トレーニングごとに放出される乳酸が減少し、それによって運動者の痛みが軽減されるか、あるいは完全になくなると理解できます。

3つ目の質問：毎日8分間腹筋トレーニングをすることは効果的ですか？

毎日 8 分間の腹筋トレーニングを行うことは、6 個または 8 個の腹筋を発達させるのに間違いなく役立ちますが、腹筋をより速く、より効果的に発達させたい場合は、腹筋を鍛える場合は、運動動作や強度を毎日変えることをおすすめします。

実際、ほとんどの人があなたが直面している問題に遭遇しています。これは正常なことなので、ただ運動を続ける必要があります。