バスケットボールをすると体重が減りますか？

バスケットボールのコートがあるところには、バスケットボールをする選手がいます。もちろん、その中にはアスリートではなく、バスケットボールが好きな愛好家もいます。バスケットボールは1人でプレイすることも、複数人でプレイすることもできます。では、バスケットボールをすることで、ダイエットに成功できるのでしょうか？患者は主にバスケットボールをすることで減量していますが、その効果は理想的ではありません。患者は長期間運動を続ける必要があり、できれば1日40分以上運動し、減量期間中は食事にもっと注意を払う必要があります。

体重を減らしたいなら、バスケットボールをするだけではだめです。まず肥満の根本的な原因を理解する必要があります。実は非常に単純で、エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回っているだけなのです。簡単に言えば、食べ過ぎ（エネルギー摂取量過剰）と消費不足です。余分なエネルギーは脂肪に変換され、体内に蓄えられます。

毎日何を食べるか、どれだけ食べるかが、体が肥満かどうかに最も直接的な関係があることがわかります。

サツマイモ、ジャガイモ、レンコン澱粉、ジャム、蜂蜜、キャンディー、ジャム、麦芽乳、フルーツジュース菓子など、でんぷん質を多く含み、非常に甘い食品は、食べる量を減らすか、まったく食べないようにしてください。おかずには、卵、大豆製品、糖分の少ない野菜や果物などが含まれます。

就寝前の3時間以内に何も食べないことは、最も理想的な減量方法の1つです。特に、アルコールを飲んだり、肉を食べたりしないように注意してください。

常に次の 3 つのポイントを達成する必要があります。

1: 水を多く飲むと代謝が促進され、より多くのカロリーを燃焼できます。 72 度以下の冷たい水を 2 杯飲むだけで、25 カロリーを消費できます。 1日1リットルの水を飲めば、1年で5ポンド痩せられる

2. 牛乳をもっと飲む

1日に1,800 mgのカルシウムを摂取すると、体が吸収するカロリーの量を減らすことができます。牛乳にはカルシウムが豊富に含まれています。毎日コーヒーを飲む習慣がある人は、コーヒーを飲むたびにミルクを少し加えると、コーヒーがより滑らかで香りがよくなるだけでなく、減量にも役立ちます。朝食時にコップ1杯の純粋な牛乳を飲むと、一日中仕事や勉強をするエネルギーが得られます。昼食または夕食後にコップ1杯のヨーグルトを飲むと、消化を助けることもできます。

3. 野菜をもっと食べる

野菜はとても健康に良いです。消化を助ける食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、人体に必要なビタミン C を補給し、減量にも役立ちます。

さらに、体重をうまく減らしたいなら、運動は不可欠です。減量に最も効果的な運動は有酸素運動です。有酸素運動は脂肪を燃焼させ、体の代謝を高めるのに役立ちます。例えば、ジョギング、登山、早歩き、球技、水泳などです。それぞれの運動を途中で止めずに継続して行うことが脂肪燃焼に効果的です。自宅にあるいくつかのアイテムは、トレーニング用のスポーツ器具として使用できます。たとえば、小さなスツールを2つ地面に置いて腕立て伏せを行うことができます。ベッドに横になり、胸の前でスイカを2つ持って腹筋運動を行うこともできます。寝る前に腕立て伏せを20回、腹筋を30回行います。

バスケットボールをすることで、ダイエットに成功できますか？バスケットボールでダイエットに成功した患者もいますが、もちろん失敗した患者もいます。これは、バスケットボールのプレイ時間と方法、そしてさらに重要なのは、患者の普段の食事と生活習慣に関係しています。したがって、バスケットボールでダイエットに成功したいのであれば、バスケットボールのプレイ時間や頻度を増やすなど、スキルの多くの側面に注意を払う必要があります。バスケットボールをプレーした後は、たくさん食べるのはお勧めできません。栄養と食事の摂取量をコントロールする必要があります。