バドミントンをすると本当に腕の脂肪が減るのでしょうか？

人生は運動であることは誰もが知っています。フィットネス、エアロビクス、バドミントン、ランニング、登山など、さまざまなスポーツが常に人々の間で人気があります。これらのスポーツは気分をリラックスさせるだけでなく、いわゆるストレスを和らげることもできます。バドミントンは現在非常に一般的な運動方法です。では、バドミントンは腕を細くするのに役立ちますか？

現代のオフィスワーカーは一日中オフィスで過ごし、外食もしません。忙しすぎて時間を忘れてしまう女性もいます。こんな状況では腕の脂肪を落とすのは不可能です。普段は運動もしません。特に悲惨なのは、一昨日親友にバドミントンをしに誘われた時です。腕の脂肪が全部出てしまいました。そこで私は腕の脂肪を減らすために勉強しようと決心しました。ここでは、腕の脂肪を減らすのに役立つ 5 つの簡単なエクササイズを紹介します。

アクションプロセス1:

足を前後に広げ、前かがみになり、椅子の背もたれに手を置き、背中を反らさないようにし、もう一方の手に未開封のミネラルウォーターのボトルなどの重い物を持ちます。腕を自然に垂らし、肘を曲げて、肘が肩の高さになるまでゆっくりと水の入ったボトルを持ち上げ、その後ゆっくりと開始位置まで下ろします。

アクションプロセス2:

椅子にまっすぐ座り、腹部に力を入れ、深呼吸し、未開封のミネラルウォーターのボトルなど、何か重いものを両手に持ちます。動きの始めに、肘を曲げて肩の高さに置きます。息を吐きながら、上腕が耳に近づくまでゆっくりと手を上げます。息を吸いながら、ゆっくりと開始位置まで下ろします。

アクションプロセス3:

両手を椅子の前端に置き、膝を曲げ、腕で体重を支えながら腰を座席から前方に持ち上げます。息を吐きながら、ゆっくりと肘​​を曲げ、息を吸いながら体を押し上げます。事故を避けるために、車輪付きの椅子を使用しないように注意してください。

アクションプロセス4:

椅子にまっすぐ座り、腹部に力を入れ、深呼吸し、未開封のミネラルウォーターのボトルなど、何か重いものを両手に持ちます。動きの始めに、手を体の横に垂らします。息を吐きながら、手を前方からゆっくりと上げ、腕が肩の高さになるまで上げます。息を吸いながら、ゆっくりと開始位置まで下ろします。

注意: 個人の状況に応じて、各エクササイズを 2 セット、1 セットあたり 10 ～ 15 回行います。 、オフィスワーカー向け

オフィスに長時間いる多くの働く人々は、通常、運動不足です。バドミントンをすると体を鍛えることができますが、腕を細くすることはできません。完璧な筋肉を作りたいなら、バドミントンをすることで練習できます。腕を細くしたいなら、食事に気を配り、日常生活の中で腕を伸ばす運動をしなければなりません。