冬に長距離走をするとどんなメリットがありますか？

定期的な運動とランニングは、実は良い習慣です。運動とフィットネスは、体の免疫力を高め、さまざまな病気の影響や脅威と戦い、予防するのに役立つからです。特に寒い冬には、これらの運動も非常に重要です。では、冬の長距離ランニングが健康にどのようなメリットをもたらすのか、具体的に理解していますか?以下に詳しく紹介させていただきます。

1. フィットネス長距離ランニングは、呼吸器系と心臓血管系の機能を改善します。科学的な実践により、長期間のリズミカルな深呼吸により、人体は大量の酸素を吸い込むことができることが確認されています。吸収される酸素の量が通常の7〜8倍を超えると、人体の癌細胞の増殖と再生を抑制できます。第二に、長距離走の運動は心筋の酸素供給を改善し、心筋の代謝を加速し、同時に心筋の筋繊維を太くして心臓の収縮力を高め、それによって心臓の働きを向上させます。

2. 長距離ランニングは病気の予防と治療に有益です。長距離ランニングは血液の循環を速め、排泄器官内の有害物質を浄化し、有害物質が体内に留まり拡散しにくくします。測定によると、3,000メートルを16分で走るか、5,000メートルを25分で走ると血中コレステロールが下がるそうです。これは、血管硬化症、冠状動脈疾患、脳血管疾患などを引き起こすさまざまな程度の高脂血症になりやすい高齢者に対して優れた予防効果があります。

3. フィットネス長距離ランニングは、リラックスした気分と幸せな精神につながります。この種の長距離ランニングは、競争の結果を重視するのではなく、リラックスして幸せな方法でフィットネスのみを追求します。したがって、現代社会のハイペースと激しい運動によって引き起こされる精神的および心理的ストレスを軽減するのに非常に役立ちます。医療専門家によると、この種のリラックスできて楽しい運動は、体内でのポリペプチド物質であるエンドルフィンの放出を最も促進し、持続的な多幸感と鎮静感をもたらすことができるそうです。さらに、長距離走は人々に活力と楽観的な気持ちを与えるため、食欲を増進し、消化機能を強化し、栄養の吸収を促進するのに役立ちます。 長距離走の練習は、困難を克服する能力を養い、努力して苦難に耐える強い意志を鍛えるのに良い役割を果たします。特に、寒さが苦手で、朝寝坊をしたり、冬場は運動したくないという人たちに、フィットネスや長距離走のメリットを体験してもらうための促進役を果たします。

長距離走は比較的一般的な運動形態であり、より持久力と体力を必要とするスポーツでもあります。したがって、誰もがこれらのスポーツに関するいくつかの常識的な問題についてもっと知っておく必要があります。そうすることで、これらのスポーツを自分自身に役立て、さまざまな病気の発生を効果的に予防し、健康を守ることができます。