生理中に運動する場合の注意点は何ですか？

女性の体は月経中は比較的弱くなり、抵抗力が大幅に低下することは誰もが知っています。しかし、女性の友人の中には、生理中に何らかのスポーツに参加せざるを得ない人もいます。注意しないと、正常な生理に影響を及ぼす可能性があります。そのため、生理中の運動の注意事項を理解する必要があります。以下で編集者が詳しくお話しします。

1. 女性は月経中に過度な運動をすべきではありません。女性の中には、激しい運動も含めて、たくさんの運動をすることに慣れている人もいますが、そのような運動は月経期間中には適していません。月経期間中、女性はウォーキング、体操、バドミントン、卓球などの心を落ち着かせるスポーツに参加できます。普段からたくさん運動している人は、月経期間中は適度に運動量を減らし、運動は激しすぎないようにし、体を動かし続けるようにしてください。

2. 月経中、女性は筋肉をリラックスさせるために運動するだけにしてください。生理中は、あまりに静かにして家にじっとしていると、体内の血液がスムーズに循環しなくなりますので、適度に軽い運動をすると良いでしょう。月経期間中、女性が運動する目的は体を鍛えることではなく、筋肉をリラックスさせて体内の血液循環をスムーズにし、月経血がよりスムーズに流れるようにすることです。したがって、生理期間中に女性が行うべき運動は、血液の循環を促進して血液の停滞や血液の凝固を防ぐことです。

3. 女性は月経中の運動中に水に触れないようにする必要があります。月経期間中は冷たい水に触れない方がよいでしょう。腹部と足を暖かく保つことに注意する必要があります。冷たい水でシャワーを浴びたり、髪を洗ったりしないでください。したがって、月経期間中は水に触れないでください。月経期間中は水泳やダイビングなどのスポーツは固く禁じられています。月経期間中に冷たい水に触れると、月経不順や陰部の感染症を引き起こしやすくなります。

一般的に、これらは月経中に運動するときに注意すべき点です。編集者は、すべての女性の友人が上記の内容を詳細に読み、厳密に従うことをお勧めします。無関心な態度で対処しないでください。そうすることで、副作用の発生を完全に回避し、不必要な痛みをもたらすことはありません。