生理中にできるヨガは何ですか？

女性は月経中に激しい運動をすべきではありませんが、これは運動ができないという意味ではありません。激しい運動をしない限り、軽い運動は必要です。生理中に女性ができるヨガはどんなものがあるのか​​と聞かれることがあります。実は、生理中でもできるヨガはたくさんあります。床にヨガマットを敷くだけで、自宅でも簡単にヨガができます。

インドでは、女性は月経期間を「ムーンデー」と呼び、内省、隠遁、休息、浄化、瞑想の日としています。生理学的な観点からは、ホルモン分泌の変化が体力や感情に影響を与えるため、激しく忙しい外部活動や刺激を最小限に抑え、代わりに内省と瞑想の状態に入ることが推奨されます。

働く女性は、仕事に行かなければならないときに「引きこもる」という選択肢はあまりないかもしれませんが、こうした日々でも、控えめで引きこもる精神で体を動かしたり、仕事をしたり、人と交流したりして、ヨガの練習方法を変えることができます。原則として、月経中にヨガを実践すると、不快感や疲労が解消され、体力が回復し、感情が安定し、心の平穏が保たれるはずです（ただし、逆の場合もよくあります）。月経中に身体的、精神的に受ける影響の程度は、女性によって異なります。したがって、ヨガを定期的に行う女性は、内なる「意識」を養い、体と心が送る信号に耳を傾け、直感を使って、今日はアーサナを練習すべきか、何を練習するか、どのように練習するかなどを判断する必要があります。あなた自身以外に、誰もあなたのために決定を下すことはできません。

完全に休憩してアーサナの練習をやめることもできますし、地面に座ったりクッションに支えられたりしながら仰向けや前屈のポーズなど、よりリラックスできる非常に穏やかな練習を選択することもできます。

ヨガは女性の体型を整える効果がありますが、長い間ヨガを続けている人は、1日ヨガをしないと気分が悪くなるかもしれません。しかし、生理が来る日には、大掛かりなヨガはせず、もっと簡単で楽な動きをすることをお勧めします。ヨガをした後は、その頃は女性の体は比較的弱っているので、必ず休息を取るようにしてください。