泳ぐ前に注意すべきことは何ですか？

夏がやってきました。涼しい水着を着て、プールで泳いで涼み、暑さを和らげたいと思う人は多いでしょう。しかし、暑さを和らげることは重要ですが、注意すべき点にも注意する必要があります。多くの人は、水泳をするときに何に注意すればよいのか理解していないかもしれません。プールで数周泳ぐだけで十分で、注意する必要はないと考えているかもしれません。実はそうではありません。編集者は読者に、プールで注意すべき点を詳しくお伝えします。

まず、自己と他人に対する責任の観点から、重度の心臓病、てんかん、高血圧などの病気、感染症、皮膚病などの人は、水泳によって病状が悪化したり、他人に病気を感染させたりする可能性があるため、水泳に参加すべきではありません。

次に、自分の体の特徴に合わせて適切な水着、水泳パンツ、水泳帽を選びましょう。水着や水泳パンツが大きすぎると、水泳中の抵抗が大きくなり、泳ぎに影響します。一方、きつすぎると、快適さに影響します。自分の水泳レベルに合わせて、水泳用ゴーグル、耳栓、鼻クリップ、浮き輪などのスポーツ用アクセサリーを選び、水環境に適応し、運動能力を向上させましょう。

また、水泳は全身運動を必要とし、水中環境では熱が急速に失われます。そのため、水泳中は人体が大量のエネルギーを消費します。水泳の前には、米、麺類、パンなどの炭水化物と、卵や肉などのタンパク質物質を十分に摂取する必要があります。

空腹すぎたり、満腹すぎたりしないように注意してください。食べ過ぎた後に泳ぐと、消化機能に影響を及ぼし、胃けいれんを引き起こしたり、嘔吐、腹痛などの症状を引き起こす可能性があります。空腹で泳ぐと、体に十分なエネルギーが蓄えられず、低血糖、めまい、疲労感に悩まされる可能性があります。食後1～3時間後に泳ぐことをお勧めします。最後に、非常に重要なことですが、水泳を始める前にウォーミングアップ運動を行うことが不可欠です。

この小さなプールには本当にたくさんのルールがあるようですが、面倒だからといってみんな無視してはいけません。プールのルールに従うことは、他人を尊重するだけでなく、自分自身の質を反映するものでもあります。同時に、水に入る前に準備運動をすることは、自分の命を守る手段でもあります。編集者一同、皆様に楽しい夏をお過ごしいただきたいと願っております。