ヨガを練習するのに最適な時間はいつですか?

ヨガは心身にとって最高のエクササイズです。筋肉や骨をリラックスさせ、気分、心、体を整えてくれます。一日の計画は朝から始まる、という格言があります。ヨガを練習するのに最適な時間は朝ですが、朝に限定されるわけではありません。決まった時間であれば、他の時間でも大丈夫です。しかし、時間があれば、午前中に練習した方が良いでしょう。次に、練習に最適な時間はいつなのかを詳しく見てみましょう。

一般的には食後3～4時間後ですが、流動食や飲料を飲んでから30分後に練習することもできます。

朝、または夜寝る前。つまり、空腹時に練習するべきです。

朝早く起きて歯と顔をきれいにした後、朝ヨガをして、光をもたらし、一晩中に蓄積された毒素と暗闇を一掃し、心を浄化し、ゆっくりと体にエネルギーを満たして新しい一日を迎えてくれる太陽に感謝しましょう。 （練習時間は15分から30分が最適です。長すぎると体が疲れすぎてしまいます。）

食後2時間。

運動したいなら、たいていは夕方にやったほうがいいです。昼の空き時間を利用して簡単なエクササイズを行い、寝る前に行うとよりよく眠れます。

1 日に 4 回練習します。朝、昼、午後、夕方です。食事の時間と組み合わせてください。朝起きた直後に練習するのが最適です。

朝は忘れても大丈夫だと思いますが、昼と夜には必ず練習してください。5分でもいいので、昼休みに簡単なエクササイズをしてください。

一日の予定を終えて夜の10時にヨガをすると精神がリラックスできるので、心を落ち着かせることができる時間を選ぶのが最適です。

正午にヨガをするのはよくないと思います。ヨガは食事の 2 時間前と食後の 2 時間に行う必要があります。正午の 2 時間は食事をしなければならないので、時間が足りません。また、ヨガ スタジオでは正午にヨガのクラスは開講されていません。ヨガに適した時間は午前 7 時から 9 時です。

午後2時以降が適しています。午後7時以降に練習できます。1日1時間で十分です。

10時頃は空気が一番良いので、運動するのに最適な時間ですが、食後1～2時間後を選んでもよいでしょう。

上記はヨガをするのに最適な時間帯について私が知っていることですが、都会のスモッグが健康に影響を与えるので、あまり早く起きてヨガをしないようお伝えしたいと思います。毎日運動を続ける限り、それは間違いなくあなたの体に役立ちます。皆様の毎日のご機嫌とご健康をお祈りしております！